Få nok søvn. Læger og kosmetologer rådes til at sove mindst 8 timer om dagen, så du skal ikke blive hængende på fjernsynet eller computeren sent. Organisme, ikke hvilede for natten således tilbagebetale dig dårligt helbred, lav arbejdsevne og naturligvis et dårligt humør.
Vælg et sundt ego. Hvis du ønsker at forkæle dig selv - gør det. Enfoldig kvinder af glæde, ligesom en ny bluse, læbestift eller linned, er i stand til at rejse mental indstilling til flere grader.
Stimulerer hjerneaktivitet - det vil hjælpe med at udvikle fleksibilitet i sindet og vid. Neuroforskere rådes til at udføre et par enkle øvelser, for eksempel tage et brusebad i mørke eller til at udføre sædvanlige handlinger fungerer ikke hånd. Så hvis du er højrehåndet, så prøv kæmning, børste tænder, er der venstrehåndede.
Lær at acceptere deres følelser. Du må ikke søge at sikre, at udseendet "stærk" kvinde, der går gennem livet, hans tænder. Du har ret til at føle smerte, såret, frustration, og åbent vise deres følelser. Hold øje med deres egne følelser og forsøge at vurdere dem, at forstå, at irriterer dig i en given situation.
Forkæl dig selv med søde. Det er kendt, at chokolade indeholder "fornøjelse hormon" serotonin. Derfor, hvis du ikke kan slippe af sorg eller melankoli, forkæle dig selv med en lækker slik og duftende te. Men du behøver ikke blive for rive, fordi det faktum, at medicinen skeen i en kop - gift.
Slut med positive mennesker. Behov for at afsætte mindst et par timer om ugen for at mødes med dine foretrukne venner. Fortrolig samtale over en kop kaffe vil juble op, og oprigtig støtte vil hjælpe med at finde en vej ud af vanskelige situationer. Kun vælge dem, der ikke forsøger at gøre sig gældende på din bekostning.
Motion. Dette kan være en morgen løbetur, enkel opladning eller træne i motionsrummet. For det første sport - en opskrift på en smuk figur og tonet hud, og for det andet under træning hjernen modtager blod mættet med ilt, hvilket forbedrer dens ydeevne. Og for det tredje for at afslutte sessionen, vil du føle en kæmpe eksplosion af energi, selvtillid og tilfredshed med sig selv.
Øv, hvad du spekulerer. Prøv at selv de mest hverdagsagtige indsats for at blive til en spændende proces. Spild ikke tid på noget, der synes kedeligt og meningsløst for dig, fordi tiden - uerstattelig ressource.