Analyser din frygt, så prøv at finde årsagen til deres udseende og forstå, hvad du kan for at forhindre det. Forestil dig den betragtning, at det, du var så bange, virkelig skete. Tænk over, hvordan du kan gøre for at undgå eller afbøde virkningerne af denne frygtelige begivenhed for dig. Hvordan kan du beskytte dig selv fra det. Jo flere muligheder, du overvejer at finere vil virke din frygt for, at du blev dissekeret med sådan pleje.
Tænk over, at hver person har evnen til at komme sig, at enhver, selv den mest ødelæggende katastrofe eneste grund til at starte forfra. Tro på dig selv og fortælle dig selv, at du ikke er bange for, at du har styrken til at overvinde enhver vanskelighed, du har kære og venner, du er ikke alene, og de vil også hjælpe dig.
Hvis du føler, at din frygt - det værste, så prøv at forestille sig en mere forfærdelige ting, i forhold til hvor dine bekymringer straks kan falme.
Endnu bedre, kan du være med til at fuldføre arbejdsbyrden. Læg sig med arbejde, pligter og bekymringer, coping med hvem du vil glemme alt om deres frygt, fordi du bare ikke har tid til at tænke over dem. Det er bedst i dette tilfælde er med til at hårdt fysisk arbejde, hvorefter der ikke er tid til at være bange for - bare for at komme i seng og falder i søvn.
Enhver frygter afgår, hvis du forsøger at slå den humoristiske situation hvis du forsøger at juble selv en vittighed, vil du føle, at du ikke er blevet bange.
Og husk, at han talte polsk journalist Krzysztof Konkolewsky, forfatteren af den berømte aforisme: "På sit dødsleje lettet se, at næsten alle dine frygt var helt forgæves."