1. molodeem.
Der er en række produkter med egenskaber, der tillader at se yngre og sinke aldringsprocessen. For eksempel, mandler, eller (i mindre grad) valnødder. De indeholder ikke kun store mængder af E-vitamin (som du kan se, de fleste af rynker cremer indeholder netop dette vitamin), men også en masse fedtsyrer, der giver huden elasticitet og sinke processen med aldersrelaterede udtynding samt selen, en af de bedste antioxidanter . Antioxidanter - stoffer, der hjælper slippe af huden mod frie radikaler. Frie radikaler dannes i huden ved udsættelse for solen og dårligt miljø og er en væsentlig årsag til hudens ældning. Selvfølgelig skal du ikke spise mandler kg, for at der er for mange kalorier (ca. 400 kalorier pr 100 gram). En lille håndfuld dagen er nok. Enorme mængder af E-vitamin indeholder også ferskner og blåbær.
2. giver glans til håret.
Hvis dit hår er livløs og kedelig, så du ikke har nok vitamin B. poleret efterbehandling kedeligt hår, fødevarer rige på B-vitaminer, gør underværker. Mange vitamin findes i æg, mælk, grønne grøntsager, ærter og bønner. I et vitamin, men utilstrækkelig. Til hår elastik, skinnende og har en sund udseende, er du nødt til at spise en betydelig mængde af silicium. Den vigtigste kilde til denne mineral er rå havregryn, agurk skræl, løg og spirede korn.
3. normalisere tør hud.
Du har for tør, skællende hud? Spis flere fisk! Tak deri flerumættede fedtstoffer omega-3 fisk fugter huden indefra og forsyner den med næringsstoffer. Kroppen ikke selv producere disse fedtstoffer. De er især talrige i fede fisk - laks, tun, sardiner, sild, etc., og æg, samt grønne grøntsager og greens, valnødder og tofu. Flerumættede fedtstoffer kan også lindre andre symptomer på manisk depression til præmenstruelt syndrom.
4. Kæmper med rynker.
Rynker vises omkring øjnene på grund af den naturlige alder gradvist fald i hudens kollagen. Vitamin C, som intet andet produkt, stimulerer produktionen af kollagen og huden celle regenerering. Collagen giver huden sin fasthed og elasticitet, og dermed bremse forekomsten af rynker. Så en lille kiwi om dagen - og du har allerede modtaget den fulde dagspris på vitamin C. Andre kilder til C-vitamin - citrus, mango, sauerkraut.
5. Slip af bumser.
Glem «Clearasil». Det er bedst at bekæmpe acne zink og calcium. Zink fremmer en afbalanceret sebum. Undersøgelser udført af svenske forskere har vist, at patienter, der tager ekstra doser af zink, acne faldt med 85% i tre måneder. En god kilde til zink - skaldyr (især østers og muslinger), Tyrkiet, æg og mælk. Ikke dårligt, og tage stoffer eller mineraltilskud, der indeholder zink. Som det er kendt, calcium er afgørende for knogle og tand. Men det viser sig, at han er også perfekt renser huden og giver ansigtet en god farve. Så - daglig drikke mælk, spise yoghurt og ost med lavt fedtindhold - og glemme alt om acne som et mareridt.
6. Vi fjerner poser under øjnene.
Hvis du lider af dette problem, øge indtagelsen af C-vitamin og jern. Jern med C-vitamin vil hjælpe slippe af mørke rande under øjnene. Hvis du spiser nok jern, bliver dine celler sultet for ilt, er det denne, samt dårlig cirkulation af væske i kroppen, og er årsag til cirkler eller poser under øjnene. Meget jern i kød, vitamin C - i frugter. Meget god take C-vitamin og jern i form af vitamin- og mineraltilskud. At normalisere vaeskecirkulationssystem spise mere kalium. Kalium regulerer vandbalancen i kroppen. De fleste af kalium findes i bananer og tørrede frugter.
7. hvidere tænder.
Alle ved, at kaffe, te, sodavand og endda juices lyse farve forringe farven på tænderne og kan efterlade mørke pletter på dem, som er vanskelige at slippe af med. Men kun få mennesker ved, at nogle produkter kan klare dette problem. Sprøde og hårde fødevarer, såsom æbler, gulerødder og fuldkorn, godt klar ødelægge farve emalje materiale.
8. Styrke negle.
Til negle var stærk og sund, skal du have en masse protein fødevarer (kød, mælk, fisk). Den består af proteinet keratin, stoffet er netop neglene. Den mest nyttige og mindst søm kalorieindhold protein kyllingebryst, mager kalkun, tun og bønner.
9. forebygge kræft.
Nogle typer af produkter har fremragende egenskaber til at forebygge kræft. Fordelene ved grøn te, for eksempel, er allerede kendt. Fremragende kampe med kræftfremkaldende stoffer og simple tomater, de indeholder tre vigtige antioxidanter: beta-caroten, vitamin C, og, vigtigst, lycopen. Til lycopen absorberes bedre, spise tomater sammen med en lille mængde fedt, for eksempel med en dråbe af olivenolie.
10.'ll blot smukke.
For at holde din hud ser frisk, sund og klar, drikke mere vand! Den bedste måde at fugte huden - dette er at moisturize indefra, ikke udenfor. Desuden fjerner vand fra kroppen af toksiner til din skønhed. Nødt til at drikke dagligt anbefalede mængde af væske. Hvis du er okay med nyrerne, er det altid bedre at drikke mere vand end mindre. Fugtighedscremer kan kun hjælpe med at opretholde fugtniveauet i huden, som den allerede har. Den mindste mængde væske i dag - 1, 5 eller 6 standard liter kop. Reducer antallet af drukket te og kaffe til 2-3 gange om dagen eller mindre. Disse drikkevarer fungerer som diuretika og udlæsning vand fra kroppen. Små doser af alkohol (1-2 glas god vin per uge) også bevare fugten i kroppen og opretholde hudens fugt.