De 10 Bud af evig ungdom af ernæringseksperter og psykologer

1. bud: Du må ikke spise for meget!

I stedet for den sædvanlige indhold 2.500 kalorie med 1.500. Således du arrangerer losning deres celler og støtte deres aktivitet. Cellerne hurtigt fornys, organismen bliver mindre modtagelig for sygdommen. Spis afbalanceret: spiser ikke meget og ikke for lidt.

2. Bud: menuen skal matche din alder.

I 30-årige kvindelige første rynker vises senere, hvis de regelmæssigt vil spise lever og nødder. Personer over 40 år af nyttige betacaroten. Efter 50 år i form af calcium holder knogler og magnesium - hjerte. Mænd over fyrre behov selen indeholdt i osten og nyrer. Selen hjælper Smukke-Dukke stress. Efter halvtreds, spise fisk, vi vil beskytte hjerte og blodkar.

3. bud: Prøv at finde et passende job til dig selv!

Arbejdet fremmer ungdommelighed, franskmændene siger. Den, der ikke virker, ser fem år ældre. Nogle erhverv, ifølge sociologer, bidrager til at bevare ungdommelighed. Disse omfatter erhvervet som dirigent, filosof, kunstner og præst.

4. bud: finde en mage i livet!

Kærlighed og ømhed er de bedste anti-aging produkter. To gange om ugen, have sex, manden ser på fjorten år yngre. Under samleje, kroppen producerer hormonet endorfin, som også kaldes hormon af lykke. Han bidrager til at styrke immunsystemet.

5. bud: Hold alle eget synspunkt.

Bevidst levende person meget mindre deprimeret og til tider deprimeret end dem, der passivt drifting.

6. bud: flytte!

Selv otte minutter udøver dagligt forlænge livet. Under transporten af frigivne væksthormoner, især fremstilling, der er reduceret efter tredive år.

7. Bud: Sov i et køligt rum!

Vi bevise: der sover ved en temperatur på 17-18 grader for længere ophold ung. Årsagen er, at kroppens stofskifte og manifestation af aldersrelaterede funktioner afhænger også omgivelsestemperatur.

8. bud: lejlighedsvis forkæle dig selv!

Nogle gange, på trods af alle de henstillinger relativt sund livsstil tillader dig selv en lækkerbisken. Og hvis du virkelig gerne en ny kjole eller taske, ikke straks tænke på besparelserne.

9. bud: ikke altid undertrykke vrede i dig selv!

Den, der hele tiden bebrejder kun selv, i stedet for at fortælle, at det rammer, og til tider endda at argumentere, at udveksle meninger med andre, er mere modtagelige for nogen sygdom, herunder kræft. Ifølge resultaterne af den internationale test, 64 procent af de adspurgte, der lider af kræft, altid undertrykke vrede i dig selv.

Det 10. bud: træne din hjerne!

Fra tid til anden krydsord, spille gruppe spil, der kræver mental aktivitet, lære fremmedsprog. Tænk på sindet, og ikke kun på regnemaskinen. At tvinge hjernen fungerer, vi bremse processen med aldersrelateret nedbrydning af mentale evner; samtidig aktivere hjerte, kredsløbssystemet og metabolisme.