Ting at overveje en business kvinde at gemme et tal uden skade på sundhed, siger ernæringsforsker Tatiana Gorjacheva.
Om naturlige produkter
- Det er grundlaget for en sund kost. Og der vil være mere end i din menu, jo bedre. Sørg for at spise fisk, kylling, kød retter (fortrinsvis 2-3 gange om dagen). På snack - frugt eller salat. Du kan ikke erstatte middag glas te eller kaffe.
I business kvinde har ikke tid til madlavning. Men det er ingen grund til at skifte til halvfabrikata. De indeholder ingen aktive stoffer, men er farvestoffer, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer. Nogle af disse produkter er procarcinogens (fremme udviklingen af kræft). På den fast-food også nødt til at glemme, hvordan og stegt mad generelt.
På regelmæssige leverancer
Normal spise tidsplan - 3-4 gange om dagen. Men hvis vores mål er at tabe sig, spise mere værd. Ca. hver 2-2, 5 timer. Naturligvis til størrelsen af portioner være lille. Hovedparten af den mad, vi nødt til at tage til 16.00.
Og sørg for at spise morgenmad. Hvis der ikke er nogen appetit om morgenen, spiser ikke sent på aftenen - og det vil blive vist.
På en kost ...
I dag er det fashionable dille kost. Der er mere end 200 forskellige måder at tabe sig hurtigt. Måske, til en forandring, og du kan vælge en hvilken som helst. Men du bør ikke få hængt op. Mad skal bringe glæde. Desuden er mange af de diæter, især mono-diæt (præference for ét produkt), der forårsager en metabolisk lidelse i kroppen. Og resultatet af kostvaner giver kun midlertidig, efter den tabte vil vende tilbage med renter. Med tabletter med indbygget chudopoyasov Fat speciel effekt ikke kan opnås.
Om frugt ...
Den kost af enhver kvinde skal være frisk frugt. De bør vælges afhængigt af årstiden. Om vinteren er det ganske problematisk, da i frugten er der ikke længere et så stort antal af vitaminer. Derfor er det ønskeligt at gøre sommeren høst for fremtiden. Ud over frugt bør være opmærksomme på vilde græs og buske. Næsten alle af dem indeholder en masse næringsstoffer. I samme grønne brændenælde masse vitamin C. De tørrede blade kan tilsættes og smør, og salat.
Om drikkevarer ...
Foretrækker naturlige drikkevarer. Nu er det meget populære grønne og røde te. Men deres kvalitet er normalt proportional med prisen. Fra flavored sorter forsøger at afslå. Det er bedre at drikke sort te med citron - lækker tonic, nyttig.
Vagt over for alkohol. En flaske vin på en corporate part kan "lække" i 600-700 kcal, og at mere end halvdelen af det daglige behov. Og, selvfølgelig, undgå sukkerholdige sodavand.
Åh søde ...
Trang til søde sager sker hovedsagelig på grund af mangel af glukose i kroppen. Sugar hurtigt ind i blodstrømmen, opløst i det, og det bliver lettere. Chokoladevarer generelt nyttige: de rejser tonen i nervesystemet. Men kun hvis det naturlige produkt.
Afrika syd for Sahara vil nødt til at give, men det kan erstattes med frugt, tørret frugt, honning. Sommetider er det bedre at spise en lille del af kogt pasta. "Langsom" kulhydrater (samme stivelse), som de indeholder, undertrykke overdreven lyst til at smage sødt.
Om krydderier og saucer ...
Før du køber mayonnaise eller ketchup, bemærk det indeholder tilsætningsstoffer, kræftfremkaldende stoffer, antizagustiteli. Og endnu en gang overveje, om du har det ... Prøv at begrænse dig selv i salt og krydret. Spicy fødevarer kraftigt stimulerer appetitten.