Først og fremmest overveje din kost. Reducer dit indtag af fede og sukkerholdige fødevarer, og bagværk. Hovedretter bør være protein, træne dig selv til at spise kylling, magert oksekød, æg og skaldyr. En gang om dagen, spise en skål rig på kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks. Det vil sige, komplekse kulhydrater, såsom bønner, boghvede, havregryn, vilde ris eller ærter.
Glem ikke de frugter og grøntsager, samt det organ for normal funktion af vigtige vitaminer og mineraler. Varmebehandling og langtidsopbevaring af friske fødevarer reducerer næringsstoffer. Derfor vælger de samme æbler, være opmærksomme på deres elasticitet.
Omfanget af deres sædvanlige portion reducere med en tredjedel. Særligt hårdt er det nødvendigt at elskere af slik, chokolade er muligt, men i moderate mængder. Sprede din menu yoghurt, fedtfattig hytteost og juice, så prøv at erstatte dem mellem måltiderne.
Hold dig slank efter 35 år uden daglig motion er meget vanskeligt. Lær dig selv regelmæssigt og gerne gøre øvelser. Monotont og kedeligt gentagelse af de samme bevægelser hver dag, vil ikke give dig et løft, vil hjælpe med at lede muskeltonus, og bidrager ikke til kroppens produktion af endorfiner. Derfor slå din yndlingsmusik, tune og i godt humør til at udøve.
For ikke at slappe af og ikke komme ud af form, vælge fra hendes garderobe tøj, der sidder perfekt på et tal, lad det være en kjole eller top og jeans. En gang om måneden, bære det og undersøge dig selv i spejlet. Dette er en registrering af din harmoni. Hvis kjole eller jeans sidder udmærket og en måned senere, og efter to eller tre måneder, du har fået fremragende til at holde dig i form. Det vigtigste er ikke at slappe af, fordi i 35 år, bør en kvinde engagere andres synspunkter mænd.