Japansk: The Secret af Omega-3
Omega 3 er en grundlæggende og uundværlig for menneskeliv fedtsyrer. Det styrker immunforsvaret, hjerte og nervesystem, sænker kolesterol. Desuden anbefales det til hudsygdomme (acne, psoriasis, seborrhea og eksem).
Men selv hvis du ikke er påvirket af dem, Omega 3, du også vil ikke gøre ondt. Det vil gøre huden mere glat og sundt, og hår - stærkere. Det meste af syren findes i fisk. Derfor japanske ernæringseksperter rådgive afvise cookies og spaghetti og udskiftes mindst tre gange om ugen for at spise fisk. Egnede laks, tun, sardiner og makrel. De kan spises kogt, dampet eller kogt, tilsættes en skefuld olivenolie.
Og japanerne er meget glade for rå fisk. Men du behøver ikke haste ind i en sushi bar. Ris er ikke så anvendelig til en figur som en fisk. Derfor er en sushi bar japansk købte selv sashimi, tang salat og fisk, dampet eller stuvet med grøntsager. Og ingen røget ål!
Englænderinde: prøv agar
Da engelske kvinder ønsker at presse ind i din favorit kjole, begynder de at drysse alle, at spise pulveret hvid eller gul. Hvad er dette? - Du spørger. Denne agar! Produkt af rød og brun alger vokser i Hvidehavet og Stillehavet. Det anbefales til patienter med diabetes og hjertesygdom, men derudover det stimulerer fordøjelsen. Og vigtigst af alt, vil du snart kunne indlæse og nemt at bestille portioner i gennemsnit en fjerdedel mindre end normalt.
Hvis agar behøver du ikke at smage - erstatte det med et æble. Hvis der inden for en halv time før et måltid du spiser æblemos eller drikke æblekompot, vil effekten være den samme. Indeholdt i apple pectin som agar-agar, hjælper med at spise mindre.
Smitsom eksempel australiere og tyskere
Australske kvinder ser godt hjælper socialt eksperiment. Piger foreslået som en test, for at reducere med 20% kasser til frokost, og resultaterne var øjeblikkelig. Færre mad appellerede droppet pounds. Og hvis du ikke bærer en rubrik frokost og spise i spisestuen, bare prøve at spise fire portioner af femtedele, og 20% tilbage på pladen.
Tysk pige i kampen mod overvægt hjælper det populære tv-show "Spis rigtigt." Dens ledende frivillige inspicere køleskabe og forklare, hvilke produkter er skadelige, og hvad - er nyttig. Som et resultat heraf hele befolkningen Tyskland ved nu, hvordan man spiser højre. Og selv om vi har en sådan overførsel ikke er - intet forhindrer os gøre det samme. Bare nødt til at købe produkter med sindet: sødmen erstattes med frugt, pasta - grøntsager. Og omhyggeligt læse oplysningerne på etiketten til to lignende produkter at vælge en, hvor mindre sukker, kulhydrater og fedt.
Smilende som brasiliansk
"Kost med et godt humør," denne bog er Sony Tukanduva Filippi, en ekspert i ernæring ved universitetet i Sao Paulo, er blevet et hit i sommer i Brasilien. Ernæringseksperter anbefaler en kost til behandling af enkle og sjov. Det er tilladt at spise næsten alt, men lidt efter lidt. Og han siger, at i hvert fald ikke kan ignoreres bananer (de er rige på vitamin B), ris og bønner (de hjælper kroppen til at blive renset) og paranødder (det indeholder en masse selen, som forhindrer kræft). Udover Sonia rådgiver bevæge sig mere og nyde livet. Så behøver ikke nogen kost!