Anskaf overvægt er nemmere end at komme af med dem. De fleste af de "naedennyh" pounds deponeret i maveregionen, så det samlede vægttab vil også bidrage til vægttab i taljen.
De vigtigste produkter udløser vægtøgning, er rige produkter og slik. De er ikke til megen nytte til kroppen. Ofte er det kun zashlakovyvayut det og forringer sundhed. Dette betyder ikke, at der fra kager, kiks og slik skal kasseres helt. Bare begrænse deres brug til et minimum, ikke mere end 100 gram om dagen. Endnu bedre er at erstatte raffineret sukker med naturlige produkter - honning, datoer.
Den næsthøjeste fare - stegt mad, pølser, fede kød, mayonnaise, creme fraiche, chips, hotdogs, saltet fisk og grøntsager. Har du bemærket, at efter salt lide at drikke? Grunden til, at saltet bevarer væske i kroppen. I stedet spiser saltet fisk saltet, eller endnu bedre - kogt. Må ikke lave mad til animalsk fedt. Erstat dem med olivenolie. Olivenolie, ifølge forskerne, den mest nyttige af alle vegetabilske olier.
Behøver ikke at spise, besluttede vi. "Og hvad er der at have en tynd talje? "- Du spørger. Første frugter og grøntsager, der indeholder fiber: agurker, gulerødder, kål, æbler, pærer, etc. De er bedst spises rå. Så lyser alle nyttige vitaminer, og kroppen vil blive renset af toksiner. Sørg for at medtage i din daglige kost citrusfrugter - citroner, appelsiner, grapefrugter. De bidrager til fjernelse af overskydende væske fra kroppen og forbrænde fedt.
Hver morgen på tom mave drikke et glas vand med tilsætning af citronsaft. I løbet af dagen, spise et orange eller grapefrugt. Til frokost og middag Spis magert kød og fisk med grøntsager side retter: oksekød, kylling, laks, Makrelgedde. Brød spise i små mængder, primært fra rugmel. I løbet af dagen, drikker 1, 5 liter rent vand. Kombiner den rigtige kost med et motionscenter, og du vil hurtigt opnå en tynd talje.