Det er ikke nødvendigt at dvæle ved nogle kalibreret ciffer efter 8 timer - det er blot gennemsnitlige. Og forskellige mennesker har brug for søvn kan være anderledes. Den bedste måde at finde ud af, hvor meget søvn du har brug for det, bare lytte til din egen krop. Hvis der under den dag, du hele tiden trækker at spise noget sødt eller drikke en kop kaffe, betyder det, at din krop forsøger at kompensere for den manglende søvn sukker eller koffein. Behovet for sådanne metoder, til at juble sig ikke længere, hvis du gå tidligt i seng.
I weekenden skal "tilbagefyldt" hele ugen
Faktisk mangel på søvn i løbet af ugen og en overflod af det i weekenden kun fører til svigt af døgnrytmen, hvorfor kroppen bliver sværere at gå ind i en fase af dyb søvn. Det er bedst ikke at nedskyde tilstand selv i weekenden. Selvfølgelig betyder de ekstra 1-2 timers søvn ikke ondt, men blive i sengen indtil middag stadig ikke det værd.
Nogle mennesker normalt koster kun et par timers hvile
Vi har alle hørt historier om, hvordan mange store mænd sov kun fire timer om dagen. Men lægerne sige med tillid til, at denne mangel på søvn er dårligt for sundhed og generelle sundhed. Men tvunget til at presse dig selv til at sove er ikke svaret. Hvis du gik i seng, og efter 20 minutter og ikke føler søvnig, bør du få op og gøre noget (undtagen sportsaktiviteter), så længe der ikke vil sove. Derefter kan du prøve igen til at sove. Af den måde, ikke bidrager til den normale søvn anvendelse af koffein og alkohol, og rygning efter klokken seks om aftenen.
Ved kronisk søvnløshed hjælper kun sovepiller
Tabletter bidrage til at løse kortsigtede søvn problemer, der opstår, for eksempel når akklimatisering eller stress. I kampen med kronisk søvnløshed kan hjælpe justering-indstilling. Hvis håndtere søvnløshed således ikke, er det bedst at besøge en specialist, som vil vælge et behandlingsforløb.
Med aldring, folk har brug for mindre søvn
Når kroppen bliver ældre, det forringer kvaliteten af dyb søvn, hvorunder kroppen til at slappe af og hvile. Derfor ældre ofte vågner om natten. Også kan spille en rolle, og kroniske sygdomme forårsaget af deres ubehag. Som et resultat, en person begynder at kompensere for den mangel på søvn, vil tage en lur om eftermiddagen. Med det resultat, at igen er ikke befordrende for at forbedre kvaliteten af natten resten. Ifølge læger, ældre brug for så meget søvn som alle andre, de bare sove på et andet tidspunkt. Derfor er den ældre er bedst ikke at lur i løbet af dagen, så en fuld nats søvn vil være.