Særligt tilbøjelige til at tænke på det nytteløse i søvn unge, raske mennesker. Indtil videre, gemmes de naturlige ung, aktiv, selv om de kan anvendes, og energi, og koffein i ubegrænsede mængder, og selv medicin stimulanser. Som et resultat, de har en masse tid til at være stolte af status som "Sleepless", men kroppen og nervesystemet er slidt 3-4 gange hurtigere.
Og ikke desto mindre, at problemet stadig, både unge og modne mennesker ved, at er sundhedsskadelige, men nogle gange bliver det presserende behov - for at reducere din søvn. Du kan prøve at gøre det, men gradvist og kontinuerligt måle effektiviteten af deres sundhed og træthed i en tilsvarende reduktion. Nogle regler for sund søvn gør det så effektivt som muligt:
1. Sleep - er den naturlige genopretning af kroppen. I løbet af denne tid kontrollerer immunsystemet alle væv og funktioner. Jo mere kroppen er beruset, tilstedeværelsen af en foci af sygdommen, jo længere vil det tage at genopbygge den. Derfor for at reducere den søvn tid, skal du i første omgang rense kroppen, tarmene, blodkar, lavere kolesterol, fjerne giftstoffer.
2. Ved rygestop (hvis nogen), kan trygt tage 01:00 søvn uden nogen bivirkninger.
3. Hvis retten til at fange deres egen søvn fase - hurtig og fri for kridtning og vågne op i den hurtige fase (drømme), så føler forfrisket og søvn. Du skal dog ikke misbruge den. Afbrydelse af den hurtige fase er skadeligt, da det denne gang er den informationsbehandling af hjernen og nervesystemet opsving.
4. Ideelt - en mand må vågne op alene, uden et vækkeur. At det ikke fordelt på 10-12 timer, er det nødvendigt at forbedre kvaliteten af søvn, og de er: fravær af stress før sengetid eller øget mental aktivitet, en lys nadver i 2-3 timer, gå i et langsomt tempo i det fri i 10-15 minutter med en dyb, glat vejrtrækning, luftning soveværelser, eliminering af støj (uret tikker, det transporterende lydudstyr og endda musik), varme afslappende bad med en behagelig aroma, men uden salt (havsalt aktiverer og toner kroppen), at behageligt tøj sove.
Og endelig, ikke misbruger sovepiller. Dens handling er baseret på indløsning af hjernens aktivitet til en fuld genopretning og rehabilitering har intet at gøre. Og som regel fra piller og drikke stadig ikke fået nok søvn og vågnede opdateres.