For at en eller anden måde beskytte øjnene mod ydre påvirkninger, er det nødvendigt at lære nogle af anbefalingerne. Korrekt organisere arbejdspladsen:
- Monitor blænding meget trætte øjne, så det er nødvendigt at placere den væk fra vinduet for at blokere eller slukke ovenlys;
- Skærmen skal være placeret således, at man kan se ned på ham.
- Placere dokumenterne, der kører tættere på skærmen for ikke at ændre omdrejningspunktet syn, når at skifte den fra skærmen til dokumenterne;
- Så ofte som muligt, tørre støv fra skærmen;
- Justér skærmen, så billedet ikke var sløret, dim eller flimmer, reducere lysstyrken;
- Muskel stamme nødvendigvis fører til hovedpine og anstrengte øjne, så sidde godt og skuldre bør lempes, skal du ikke trække din nakke fremad.
Enkle regler, du bør overveje. For det første, mens blink periodisk for at smøre og beskytte hornhinden tørrer ud. Brug om nødvendigt narkotika, fugte den. For at gøre dette, skal du kontakte din optiker, hvor specialister øjenlæger vil hjælpe dig med valget. For det andet, mens du sørge for at tage pauser. Hver times arbejde skal ende pause på mindst 5-10 minutter.
Også meget nyttig øvelser for trætte øjne. Flyt dine øjne i forskellige retninger: otte, op og ned, zigzag, højre-venstre, mod uret, og uret i en cirkel. Øjnene kan lukkes eller stå åben,. Meget åben og lukke dem, påvirker nogensinde. Blink ofte. Stå ved siden af vinduet og se på et objekt, som er placeret på en lille afstand, og skub derefter et kig på, hvad der er i det fjerne. Hvis du ikke ønsker at gøre gymnastik, bare nyde udsigten uden for vinduet.
For synsstyrke nødvendigt at spise flere fødevarer, der indeholder fedtsyrer omega-3 og vitamin C. Det er ordentlig kost kan reducere risikoen for at udvikle glaukom og grå stær. Forskere siger, at der er 6 fødevarer, der skal indtages for at bevare udsigten: kun 100 gram kål, 2-3 æg i alle retter, et par blåbær (nyttige og velsmagende), nødder (helst antal), mindst et stykke frugt om dagen og et par portioner af fede fisk om ugen. Denne kost har en positiv effekt på vision.
Meget nyttige pakker med urter. Beroligende grødomslag sker bedst om aftenen. Skiver af rå kartofler lagt på lukkede øjenlåg, slappe af. Efter 5 minutter tages. Forfriskende komprimere ikke kun cool, men også beskytter dit ansigt fra den tidlige forekomsten af rynker omkring øjnene. I syet fra bløde gaze eller stofposer Rør lidt sort eller grøn te eller kamille. Læg dem i en kop kogende vand og lad i 5-10 minutter. Mens de er stadig varm, sætte på dine øjne.