Det er svært at forestille sig, at en sådan sygdom kan forekomme i 18-19 århundreder. Dette er resultatet af moderne hektisk livsstil, konstante makeovers og fortsat pres fra andre. Og selv om der stadig er folk, der ikke tror på eksistensen af CFS, er det stadig hårde kendsgerninger. Hvis venstre ubehandlet kronisk træthedssyndrom, kan det føre til alvorlige psykiske lidelser mest sårbare kronisk træthedssyndrom er kvinder i alderen 25 til 45 år.
Hvad gør man, hvis du bemærker ved de første tegn på en overhængende trussel?
Først gennemgå fødevarer. Forskere tilskriver forekomsten af syndromet i kroppen med en mangel på sporstoffer såsom magnesium og jern. Sørg for, at din menu er retter lavet af boghvede eller hirse korn, bælgfrugter. Sørg for at spise grønne grøntsager, frø og nødder. Foretrækker sort brød, kødprodukter fra de mest nyttige kaninkød.
Du må ikke spise for meget, tage vitamintilskud. For at øge immunitet, så prøv at spise flere grøntsager og frugter, der indeholder vitamin C. En appelsin om dagen vil hjælpe din krop til at modstå den forestående stress selv på bekostning af aromaterapi. Det er ingen hemmelighed, at duften af citrus er stimulerende og forbedrer humør betyder.
Kronisk træthedssyndrom er ofte på grund af vanrøgt fysisk aktivitet. Sørg for at medtage i din daglige rutine sportsaktiviteter. Er det bare aften løbetur eller aktive dans klasser på gym - ligegyldigt. Det vigtigste er, at efter fysisk aktivitet i kroppen aktivt producerer serotonin og endorfiner. Disse hormoner ikke blot inducere en tilstand af eufori, men de er også en fremragende beskyttelse mod stress.
God sport belastning og en halv 02:00 sengetid vil hjælpe dig med at sove bedre. I tider med stress, er der tilfælde, hvor selv den lange søvn ikke bringe lindring. Du har stadig vågne op træt og søvnig.
Ud over at træne en god søvn vil hjælpe sænke temperaturen i soveværelset til 16-18 grader. Det er ved denne temperatur i kroppen helt hvile og komme sig. Prøv ikke at spise inden jeg skal sove stram, skal du ikke tage et varmt brusebad eller bad. Efterfylde altid på samme tid. Må ikke se på TV transmission, som kan gøre dig nervøs eller øge angst. Det er bedre at tage en god kærlighedshistorie og altid med en lykkelig slutning.
Tænk på dit hobby opgivet. Hvis du ikke har nogen fritidsinteresser, forsøge at skabe det - nu er det tid til at beskæftige sig med kronisk træthed, bruge tid på indsamling af dine foretrukne orkideer, skabe mesterværker fra garn eller lære japansk.
Enhver aktivitet, der kan distrahere dig fra din daglige rutine, kan beskytte dit sind fra en formidabel fjende, hvis navn kronisk træthedssyndrom.