Kontrast procedurer styrke immunsystemet, og derfor er fremragende forebyggelse af akut luftvejssygdom, SARS. Brusebad med skiftevis varmt og koldt vand styrker huden, forbedrer blodcirkulationen, fjerner tselyullit og har mange flere gavnlige virkninger på kroppen.
Sådan skal du tage en douche og hvor du skal begynde? Fanget "entusiaster", som straks begynder med en maksimal temperaturforskel. Gør ikke. Shower - stressende procedure, og at stress, omend positiv, kroppen skal uddannes gradvist.
I løbet af de første 2-3 uger, er det nødvendigt at tage et brusebad en behagelig temperatur. Og kun én gang under hele proceduren til at omfatte koldt vand i 5-10 sekunder. Efter et par uger, bør du øge antallet af optagelser af koldt vand til to. Så tre. Tre af skiftevis varmt og koldt vand er optimal for en enkelt procedure.
Nu med hensyn til temperaturen. Første forskel bør være minimal. Gradvist, skal forskellen øges, hvilket bringer det op til det maksimale.
Procedure under modtagelsen proceduren er også meget vigtigt. For at starte suge et par sekunder under varmt vand til kroppen er brugt. Tænd derefter de varme 50-60 sekunder. Efterfulgt af 20-30 sekunder af eksponering for koldt vand, og derefter den samme mængde tid - hot. Cold igen, denne gang i mindst ét minut. Igen hot - 60 sekunder. Gennemfør den kolde douche.
Vær forsigtig. Vand skal påvirke hele kroppen, herunder hovedet. Forkert vil tage douches, sprøjtning hvoraf kun en del er under halsen.
Og endelig er den klassiske procedure afsluttet, vil blive gnide. Tag et håndklæde og gnid dem grundigt. Denne massage vil varme dig op efter den sidste kolde perfusion, forbedre blodcirkulationen, nærende, og fuldt forberede kroppen til en ny dag.