Desuden må vi ikke glemme "run" dit stofskifte i morgen. For at gøre dette, er du nødt til at spise morgenmad. Intet under at sige, at morgenmaden skal spises selv, og middag give fjenden. Og for at opretholde det ønskede niveau for metabolisk behov for at spise mindst 5 gange om dagen. Det betyder ikke, at hver 2 timer kan du spise et stykke chokolade kage og ikke få fedt. De sædvanlige niveau af kalorier stadig er nødvendig.
Balance din kost. Krop expends mere energi at fordøje proteiner og kulhydrater end fedt. Derfor behøver en kost baseret på afvisningen af proteiner og kulhydrater, ikke bringe varige resultater. Vægten kommer tilbage igen og igen.
Metabolisme stigning og noget substans. Denne kaffe og te. Koffein stimulerer hjertet, som også er på kalorieforbrug. Men så meget som 25% stigning i stofskiftet vil hjælpe capsaicin. Dette materiale giver skarp smag ligesom peber og krydderier.
For at øge de kalorier, der er nødvendige for at øge muskelmasse. Således, at øge stofskiftet nødvendige motion. I dette tilfælde bør de være af to typer: at reducere niveauet af fedt i kroppen og øge muskelmasse. Krop tilbringer kalorier ikke kun under træning, men også efter det. 60 minutters aerob motion kan øge metabolismen af 7 timer.
Til fysisk aktivitet omfatter sex. Ud over det faktum, at når du laver dem tilbringe en stor mængde energi, ilt mætter alle væv, fremskynde stofskiftet. Også kroppen udsender en stor mængde blod endorphin eller "lykke hormon", som også stimulerer metabolisme.
Kontroller tilstanden af skjoldbruskkirtlen. Tildelte sine hormoner kan både øge og reducere stofskiftet. Derfor, i det grønne, dårlig indhold af jod, er jod-holdige lægemidler anbefales at tage. Men vi skal huske på, at overskydende sporstof lige så skadelig som dens ulempe.