Douches foretrække at tage om morgenen, især efter en morgen motion. I dette tilfælde har det fremragende stimulerende virkning på alle kroppens systemer. Hvis bruseren er taget om aftenen, bør det være senest to eller tre timer før sengetid, ellers kan du have svært ved at falde i søvn.
Begynd at hælde bør altid være kun varmt vand. Retningen af bruser jet skal komme oppefra og ned. Når kroppen vænner sig til at varme op, og bør være lidt øge temperaturen. Under sådan en varm varmt vand stå i 5-7 sekunder, og drej køligere, men ikke koldt vand.
Temperaturforskellen mellem varmt og koldt vand vil stige, efterhånden som tilvænning af huden. Det er vigtigt at huske, at alle følelser skal være behageligt. Ingen grund til at få sig selv til frysning eller overophedning i et forsøg på at hærde. Hele proceduren for sjælen skal fortsætte i ca 10-15 minutter. Hvis målet er at vække en kontrast brusebad kroppen og forberede den til at være aktiv, er du nødt til at afslutte hælde koldt vand og straks god gnide med et håndklæde. Hvis bruseren er taget om aftenen for at lindre træthed, kan du afslutte det varme vand, men det skal stadig være en smule køligere end den varme hælde under selve sjælen.
Hvis det er muligt, er det bedre at bruge bruser fleksibel slange, lede en stråle af vand til forskellige dele af kroppen. Således desuden fik vand massage, som er godt lindrer muskelspændinger og stimulerer blodcirkulationen. Efterfølgende krop gnide med et håndklæde vil øge effekten af massage og regelmæssig brug kan hjælpe med at reducere cellulite.
Det er vigtigt at huske på, at på trods af dens sundhedsmæssige fordele, douche har en række kontraindikationer. Navnlig kan det ikke anvendes til personer, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system, tromboflebitis og åreknuder med maligne tumorer. Også forsigtighed bør tages for at kontrastere sjælene af mennesker, der er tilbøjelige til neuroser, og kvinder i de kritiske dage.