Evnen til at slappe af i vedligeholdelse af fysiske og psykiske sundhed er et vigtigt punkt. Livet moderne menneskes generøst fyldt med ufred, konflikt, stress og evnen til at slappe helt af med til bære dem mindre smertefuld.
For eksempel, efter udøve kroppen til at genoprette rettidig afslapning. Den bedste mulighed afslapning, ifølge eksperter, en dyb og sund søvn. Men det er vigtigt at være i stand til at slappe af i andre tilfælde, hvor søvn er umuligt i visse situationer.
Tre grundlæggende måder af afslapning: psykiske, viljestærk og vejrtrækning. Skal træne sig selv og lære at bruge den ene eller den anden metode, afhængig af den konkrete situation.
Overvej mental afslapning. I denne metode, de fleste eksperter foreslår det såkaldte kusk kropsholdning, som ikke belaster kroppen. Til dette har vi brug for at sidde ned, benene spredt fra hinanden, læne albuerne på knæene, hovedet ned på hans bryst og hænder ned. Pose med til at distrahere fra de spørgsmål og alle de negative tanker. Så skal der gøres en indsats for at selv at tænke kun om gode ting.
Efter en lang gang og løb rundt om dagen trætte og ømme fødder. Korrekt fodpleje inkluderer: brug af medicinske og kosmetiske produkter, udvalg af komfortable sko, gymnastik, bade. Kommer hjem fra arbejde, er det tilrådeligt at lægge dine trætte fødder på en vis støtte, der vil være over niveauet af hovedet, og inden jeg går i seng skal placeres under fødderne på en stiv rulle eller pude.
Tone af trætte muskler giver kontrast bade. For det vil tage to bassiner, hvoraf den ene bude hældes varmt vand og den anden kold. Sidder på en stol, ben skiftevis udelades i varmt vand, så cool. Denne procedure er tid varer 15-20 minutter, og derefter hans ben hamrede håndklæde og smøres med en nærende creme.
Retur ben vil munterhed massage. Før proceduren bør anvendes frem nærende creme eller blødgørende olie og begynder at massere i cirkelbevægelser fødder, flytter fra tæerne til anklen.
På trætte fødder før massage kan anvendes salve indeholdende ekstrakt af eukalyptus, kamfer eller menthol. Det er nødvendigt at massere fødder tommelfingre. I siddende stilling, bøje i knæet med den ene fod og sætte det på hans knæ det andet ben. Højre arm, bøjet i en knytnæve let presser sine knoer på foden, masserer det på en måde. Derefter fingrene på begge ben brug at bøje og unbend, mens massere fra anklen til knæet. Benene bør ikke masseres hvis udvidede vener.
At forbedre sundheden for kroppen og toning hjælp masserer i en cirkulær bevægelse af storetåen. Øjenirritation og træthed lindre massage fod område placeret under den midterste finger. Den følelse, når dine ører pop, smerter i ørerne eliminerer massage område under lillefingeren.