Meditation bringer den ønskede virkning, er det vigtigt at udføre denne proces. Ellers stedet for afslapning du få mere negative følelser. Hvordan meditere? Svaret er simpelt - følge nogle få enkle regler, og du har brug for alle vise sig.
Regel et. Behov for at meditere i en rolig, rolig atmosfære alene. Ingen bør forstyrre dig. Det er bedre at være alene i et rum eller badeværelse.
Den anden regel. Det er vigtigt at skabe den rette atmosfære, så du fuldt ud kan koncentrere sig om dig selv. For at gøre dette, drej dim lys, blød musik roligt, vælge de rette smag. Som en ideel pasform melodier: Klassisk, synger kor, samt naturens lyde (whisper af bølger, vindstøj).
Aroma af vanilje, skal du vælge, ylang-ylang og orange, især hvis du planlægger at meditere om morgenen. For total afslapning nødvendigvis lugte af baldrian og patchouli.
Regel tre. Vælg den rigtige positur. I intet tilfælde kan ikke meditere på en stol eller seng. Den bedste mulighed - den lotusstilling. Hvis du ikke kan det samme acceptere det, forsøge at få et tæppe med knæ bøjede ben. Men hvis du er ubehageligt - eksperiment. Du skal være behageligt og på samme tid, du har brug for at være meget koncentreret.
Og endelig. Efter meditationen, skal du sørge for at tage kraftig bruser. Ville være den bedste kontrast (ændring af koldt og varmt). Dette er en meget nyttig for fastsættelse virkning.