Mindst to gange om ugen, omfatter i din kost fede fisk, som laks, tun, laks. Dette produkt indeholder en masse omega-3, som er meget nyttige for den menneskelige vision. Hvis du ikke kan lide fisk, vedligeholde normalt syn vil hjælpe nødder. De har også den ønskede fedtsyre. Voksen nok at spise hundrede gram nødder om dagen for at syne var et perfekt match.
Må ikke forsømme søvn, skal du sørge for at få nok søvn. Efter alt, på dette tidspunkt kroppen hviler, herunder vores øjne. Et barn har brug for at sove 9-10 timer, og voksne - 7-9.
Du behøver ikke og briller, hvis du spiser blåbær og gulerødder. Spis et par gulerødder hver dag og drikker et glas blåbær juice. Det er ønskeligt at undlade eller reducere dens salt indtag til et minimum. Undgå skarpe og produkter. Der må ikke ryges, ikke misbruger af alkoholholdige drikkevarer.
Regelmæssigt gør øvelser for øjnene. Tag flere gange om dagen en enkel og effektiv motion. Kig på et fjernt objekt, og derefter straks vende øjnene på en genstand, der er tæt på dig. Hjælp og massage. Hver morgen, efter at sove Før fingeren hen over nederste øjenlåg fra næsen til templet begge øjne. Oftere blinke.
Nourish dine øjne. Mest af alt, de har brug vitaminerne A, B og C og mineraler fra kalium. Vær ekstra kosttilskud og vitamin komplekser, men det er forudgående samtykke fra en læge for at udelukke kontraindikationer. Overholde disse enkle tips, vil dit syn altid være på toppen.