Den første, og måske vigtigst af alt - få nok søvn. Forskere over hele verden stadig ikke kan beslutte, hvor meget en dag til at sove raske mennesker. Nogen let nok til 6-7 timer, og nogen føler frustreret hvis sov mindre end 10. Det er et rent individuelt, men det menes, at for en frisk udseende af behovet for mindst 10 timers søvn. Under søvn er den menneskelige krop væksthormon produceres, hvilket forhindrer modningen og hjælper med at inddrive muskler.
Det sker, at søvn på det rigtige tidspunkt ikke tom, eller vice versa, en fuld mave. At det ikke generer dig, er der behov for de sidste 2-3 timer før sengetid. Spise lige før sengetid kan påvirke din figur. Om natten, effektforbruget i høj grad falder, og de kalorier spist, i stedet omdannet til energi for dag, overføres til fedt.
Hvis du virkelig ønskede at spise, noget at tilfredsstille din sult vil hjælpe lille kop mælk med honning, lys grøn eller urtete. Sort drikke stærk te, kaffe og endnu mere, selvfølgelig, umuligt. Husk, at en stor mængde alkohol nødvendigvis forbrugte påvirker ansigtet, morgen og hævelse under øjnene, du ikke kan undgå.
Det er meget vigtigt, før sengetid for at vaske ansigt kosmetik. Tror ikke, at hvis din hud er bare fundament, og det er ikke synlig, og så vil stige ned. Huden skal hvile for natten til morgen bedes du med friske blomster og en mangel på rynker og under øjnene kredse. Glem ikke at rengøre efter vask hendes tonic, og cremen. Kun dette bør ske ikke lige før sengetid.
Hår også behov nattesøvn. Stram ikke dem om natten bands. Det er bedst at købe en kam lavet af naturlige materialer som træ og kam dit hår inden sengetid. For det første, efter proceduren i morgen, vil de være mindre viklet ind. Og for det andet, et par minutters kæmning dulme, tone hovedbunden og hjælpe med at håndtere stress.
Hvis du ønsker at se lyset og behagelige drømme, lå ved siden af sengen tørre blade af citronmelisse, lavendel eller rosenblade.
Søvn bliver roligere, hvis rummet er den nødvendige temperatur (ca. 20 grader), og hvis det er godt ventileret. Hvis vejret ikke tillader dig at sove med et åbent vindue, eller i det mindste ventilere rummet godt før de går i seng. Rummet skal være helt mørkt.
Kort før sengetid er bedst at gå lidt. Valgfri arrangere lang "march" - ville være nok i 20-30 minutter.
Følg disse enkle regler og din krop vil takke dig. Og hvad kunne være bedre end lethed i benene, fremragende helbred, vitalitet og en følelse af, at du er den smukkeste kvinde i verden?