Vinteren er smuk for sin smukke sne, muligheden for at lege med børn på en bakke, skiløb, skøjteløb og julestemning. Men i den kolde årstid er uundgåelig vitaminmangel, nedsat immunitet og periodisk døsighed. Dette fører til risiko for sygdom og sæsonbetinget depression. Men for at forblive i god form hele vinteren er ganske enkel.
1.Uteplyaytes.
Først og fremmest, så prøv ikke at underafkøle - at dette problem fører til ubehagelige konsekvenser for sundheden. Hold varme hænder, fødder, ansigt og mave - og fra de dele af kroppen begynder en farlig afkøling af kroppen. Selvfølgelig, glem ikke om hovedet, fordi halvdelen af varmen er givet til det gennem hovedbunden.
2. Beskyt din hud mod temperaturforskellen.
Hele kroppen lider temperaturforskellen, når du går ud om morgenen i kulden fra et varmt rum. Først og fremmest er det rører huden i de åbne områder af kroppen. Sørg for at købe en beskyttende creme til vinteren, hvilket vil spare fra chapping og forfrysninger.
3. Udfør selv-massage.
For at forbedre den generelle krop tone, umiddelbart efter at vågne udføre simple selv-massage. For at starte en god rub håndfladerne sammen at føle varmen. Så nemt klappe dem på kinderne. Massere hovedbunden og ører i 1-2 minutter. Walk pegefingre på vingerne af næse og øjenbryn. På dette massage vil du ikke tage mere end fem minutter, men denne enkle procedure vil hjælpe dig juble op og føler sig bedre.
4. varmer foden.
Hvis du fryse selv i rummet, hurtigt varme op, vil hjælpe fodmassage. Følg hans varme hænder og derefter sat på sokker. Gennem sådanne aktioner vil varme op hele kroppen.
5. Vær opmærksom på maven.
De fleste kvinders sygdomme og problemer med urinvejene opstår på grund af hypotermi, som du måske ikke engang mærke til. Trods det faktum, at man klæde for sæsonen, i løbet af dagen, betale for 5-7 minutter at massere maven, som hjælper til at lagre varme i området. Varm din hule hånd, placere dem på maven og let massage i urets retning. En sådan bevægelse vil også bidrage til at klare problemerne med fordøjelsen.
6. Tænk fitness.
For at hæve tonen uundværlig fitness. Hvis du er langt væk fra sporten, ikke forsinker starten af klasser i foråret. Regelmæssig motion vil ikke kun hjælpe dig til at juble op, forbedrer blodcirkulationen og tilstand af skibe, men også resultere i den rækkefølge figur i foråret.
7. Hold varm te nyttige.
Det er ikke nødvendigt at støtte sig til højt kalorieindhold fødevarer, styret af den opfattelse, at om vinteren, ekstra fedtdepoter. I denne stilling er der et gran af sandhed: at få mere end 2-3 kg i løbet af vinteren næppe hjælpsomme. Foretrækker opvarmning og vitamin drikkevarer, såsom bouillon hofter med honning eller ingefær te.