Gør det sæt af enkle øvelser. Morgen øvelser vil forbedre blodcirkulationen, mætte blodet med ilt, og derfor vil bidrage til at juble op og til at klare træthed. Efter gymnastik nødvendigvis douche. Under vandbehandling, er det ønskeligt at massere kroppen af grove uld, og efter badning gnid det med et håndklæde.
Morgenmad
Morgen måltid skal bestå af et stort antal komplekse kulhydrater. Spis morgenmad krydrede grød, dampet og kogte grøntsager, pasta fra hård hvede. Sandwich bør ske fra sort brød fyldt med fedtfattig ost, hytteost og urter.
Citrus
Tangeriner, citroner, appelsiner, grapefrugter indeholder C-vitamin, der støtter kroppen i god form. Spis i løbet af dagen eller et par citrus drikke et par glas af frisk juice fra dem.
Chokolade og kakao
Hvis du føler uvigtig og bogstaveligt falder i søvn af udmattelse, og foran den grænseløse arbejdets omfang, kan du juble op spiser nogle chokolade. Du kan også føle en bølge af styrke, hvis du drikker et par kopper kakao. Det vil være et godt alternativ til kaffe og vil give dig energi til en lang periode.
Massage ørerne og hænder
Du kan mærke suset af vitalitet ved at gøre selv-massage ørerne og hænder, denne simple metode vil forbedre blodcirkulationen og bringe din krop i tonen. Så hvordan præcist ører er vigtige centre for point gennem dem kan påvirke hele kroppen. Varm din hule hånd og er let at starte massere ørerne i urets retning, en god rub lap og arbejde gennem indersiden af ørerne. Efter massage ører, begynder at massere hænder. Først gnide områderne mellem tæerne, og tryk derefter på falanks af hver finger, begyndende med den lille finger.