Frisk kølig luft har en god beroligende virkning, derfor sover bedre i et godt ventileret rum. En afslappet halv times gåtur i den friske luft, perfekt sengetid, vil snart slappe af og skubbe dagtilbud på lavt blus.
Relativ blødhed / hårdhed af madrassen og de flade / høje puder ingen universelle løsninger. Det er bedst at foretage individuelle valg i henhold til deres egne præferencer og opfattelser om komfort.
God søvn og bidrager til det hurtige fald i søvn et varmt brusebad eller bad inden sengetid. Ud over at hjælpe slappe hovedbundsmassage for to eller tre minutter. Den samme effekt har en fuld kropsmassage: Det kan gøres ved dig selv, for eksempel med en blød børste.
Hvis liggende i sengen, du kan ikke engang sove, kan man forestille sig en smuk eksotisk landskab eller blot huske noget behageligt. Men under alle omstændigheder er det ikke nødvendigt at sortere ud i mit hoved dag problemer og bekymringer, ellers ikke kunne sove.
Nogle gange ganske effektiv er traditionelle retsmidler mod søvnløshed. For eksempel kan en halv time før sengetid drikke et glas varmt vand, hvortil en opløsning af 2 teskefulde af honning. I stedet for honning må bruge en infusion af pebermynte: spiseskefuld af urter, du har brug for at lave et glas kogende vand og trække i en halv time.
Hvis alt dette ikke hjælper at fjerne søvnløshed, er det muligt, at søvnforstyrrelser er alvorlige. I dette tilfælde skal du se en læge, som vil afsløre årsagerne til søvnløshed og ordinere passende behandling.