Immundefekt sænkes fedt som i cellevæggene skal indeholde lipider (herunder kolesterol). Derfor, i moderate mængder omfatter i menuen smør og vegetabilske olier, æg, animalsk fedt. Alkohol og rygning er, at underminere immunsystemet af toksiner, er det ønskeligt at give op.
Lean på frugt og grøntsager - de er meget nødvendige af kroppen af vitaminer og mineraler. For at løfte immunitet nødvendige zink, vitamin C og jern. De er rige på følgende produkter: citrusfrugter, hyben, æbler, kål, solbær, løg, bønner, svesker.
Vær opmærksom på hærdning af kroppen: ved hjælp af vand behandlinger, sol-badning, hyppig eksponering for frisk luft. Hærdning gunstige for nervesystemet procedurer, de øger sin tone. Forbedrer også stofskiftet, blodcirkulation, øger tilpasningen af organismen, dens modstandsdygtighed over for ugunstige faktorer.
Mangel på motion fører til en svækkelse af immunsystemet. Fysisk samme belastning, trafik, sport stimulere frigivelsen af hormoner, der mobiliserer kroppens energiressourcer. Fra denne fremskynder hæmatopoiese hurtigt opdateret og forynge hvide blodlegemer, der spiller en vigtig rolle i immunforsvaret.
Forsøge at undgå stress, som ødelægger immunsystemet. Ved de første tegn på nervøsitet, så prøv at slappe af, drikke te med beroligende urter. Ofte smile - negative mennesker venter sygdommen oftere end optimister. Af stor betydning er temmelig lang, dyb søvn: I løbet af sin krop hviler, tager til i styrke genoprettet.