Den anden vigtig komponent i immunsystemet er stærk strøm. Det skal være afbalanceret. Rich proteiner og kulhydrater. Proteiner af animalsk og vegetabilsk oprindelse er ansvarlige for syntese af aminosyrer, der er nødvendige for normal funktion af kroppen, herunder produktion af immunglobulin. For at tilvejebringe kroppen med essentielle proteiner i normale daglige kost bør indeholde omkring 300 gram kød, fjerkræ, fisk, ost og hytteost, ca. 100 gram eventuelle korn (byg, havregryn, boghvede, ris, hirse), og omkring 300 gram rugbrød. Dette gør det muligt for kroppen til omkring 100 gram protein.
Fedtstoffer - en vigtig del af en ordentlig ernæring. Væggene i alle celler (herunder makrofager og lymfocytter) er sammensat af forskellige lipider, herunder kolesterol. Så kolesterol - er ikke en absolut onde, men en nødvendig del af den normale funktion af kroppen. Æg, smør, vegetabilske olier skal være i kraft af en rask person.
Den tredje vane, der vil holde og styrke immunforsvaret er motion. Især nyttigt aerodynamisk, såsom jogging, rask gang, svømning, cykling. Med denne type belastninger er der et stort spild af energi, er hormoner frigivet der mobiliserer energiressourcer i kroppen. Derefter ændre den kemiske sammensætning af blod, opdateret sammensætning af leukocytter, som spiller en vigtig rolle i at yde immunitet.
Hærdning - fjerde vane, som hjælper med at holde immunsystemet. Og enhver - luft, vand, sol. Efter hærdning ligger i hjertet af tilpasning syndrom, som følge af hvilken hele kroppen har en gavnlig virkning. Øger tonen i nervesystemet, forbedrer blodcirkulationen, metabolisme.
Eliminering ikke dolechennyh infektioner i kroppen - er et andet vigtigt element i en god immunitet. Infektioner i mundhulen, de indre organer i høj grad reducere beskyttelsen af organismen.
Hvis det er muligt, undgå stressede situationer. Stress er ikke andet, der kan gøre den menneskelige krop sårbare.