Selv en "lærker", der vågner op ved daggry og gå tidligt i seng, er en sjettedel af den samlede befolkning, men i starten af arbejdsdagen, som regel fokuseret på dem. De vigtigste sorter "Lark" - en typisk visning og morgen-dag. Den mest gunstige løsning, der, ifølge eksperter, er et mellemprodukt - en "duer". Folk, der hører til denne type, når det er nødvendigt, kan arrangeres under en anden type.
For at opnå den dag regime er i fuld overensstemmelse med døgnrytmen, er det svært for mange grunde. Men der er nogle tips, der hjælper dig ikke kun forbedre humør og velvære, men også for at gøre din arbejdsgang mere effektiv.
Først og fremmest tage vigtige beslutninger og engagere sig i de mest alvorlige tilfælde er det bedst til den passende tidspunkt på dagen (for "lærker" Dette er den første halvdel, for "ugler" - den anden). Ligegyldigt hvad A-mennesker og B-mennesker, du synes om, så glem ikke - for at genvinde brugt kraft i løbet af dagen, om natten og har brug for en resten rolig søvn. Ikke at skade dit helbred og figur, "ugler" ikke værd at foretrække sent og en solid middag.
Det er nødvendigt at tage hensyn til de døgnrytmen ikke kun til rekreation, men også udfører andre aktiviteter. For eksempel, de er meget vigtige i planlægningen tidsplanen sport. Således "ugler" føler sig mere udhvilet om morgenen halvanden time til at hjælpe belastningen efter en travl dag. Hvis kraften på dem er ikke nok - alternativet kunne være yoga eller kører flere styrketræning. Den ideelle løsning er at "Lark" er aktive morgen træning. Mens "blå" kan blive ansat på ethvert tidspunkt af dagen, med undtagelse af frokost timer, når de er mest brug for hvile.