Essensen af øvelse i øjenbevægelser.
1. Åbning af øjne gør cirkulære bevægelser med uret og så - mod.
2. Øjnene bevæge sig hurtigt langs den lodrette (ned - op) og horisontal (venstre - højre).
3. Ofte blinke ofte. Så med et forsøg på at lukke og åbne dine øjne.
4. Formål se på hans venstre skulder, med fokus på dette punkt. Making tre blinkende, gentage de samme ting, lede hans blik til sin næse, og derefter - til næsen. For at gøre dette, spidsen af sin pegefinger og se på det på øjnene "Connect". Gentag øvelsen i hver retning på mindst 8-10 gange.
5. Ser man på en nærliggende objekt (såsom en skærm), fra tid til anden, og distraheret blikke væk (på et tidspunkt). Gentag mindst 6-8 gange.
Bevare sunde øjne og hjælpe fødevarer, der indeholder vigtige for dem vitaminer og mineraler. Da i halvdelen af nyttige egenskaber af produkterne varmebehandling er tabt, medtage i din kost fad af rå grøntsager og frugter. Vitamin A er afgørende for forebyggelse af nærsynethed og genvinding af synsskarphed. I en masse af det er indeholdt i kål, i en række af grøn salat, abrikoser. Ascorbinsyre (vitamin C), via hvilken udsendes fra kroppen vision ødelægge de frie radikaler til stede i blåbær, kiwi, citrus.
I nødder, korn, olivenolie indeholder E-vitamin, en antioxidant, en positiv effekt på overvågningsindberetninger øjne. Nødvendige øjne fedtsyrer omega-3, vil du finde i overflod i fede saltvandsfisk: laks, ørred, makrel.