Desuden uddannelse sport Gåture med til at øge den samlede udholdenhed, da de er uddannet ikke kun hjertet, men også luftvejene. De bidrager også til styrken af knoglevævet, styrker musklerne (især for den nederste del af kroppen). Denne type øvelse giver dig mulighed for at bekæmpe fedme, depression og stress. Forskere bemærke, at gåture udvide menneskets levetid.
Stavgang teknik er ganske enkel: man bør starte med 20-30 minutter om dagen. I stil med at gå på samme tid er der forskelle. Folk yngre anbefales det at øge tempoet i at gå, og de ældre er bedre at foretrække et moderat tempo og øge varigheden af walking. Af den måde, at vælge den optimale hastighed er ganske enkel: det vil være den, hvor du vil være i stand til at tale og ikke at afvige fra vejrtrækning. Hvis der er åndenød, lavere tempo.
Vær sikker på at følge den korrekte formulering af foden. Dette er for at reducere belastningen på knæleddene og rygsøjlen. Blødt ruller hans kropsvægt fra hæl til tå. Samtidig, så prøv at ikke stole på indersiden og ydersiden af foden.
Glem ikke stilling hænderne. For at holde balancen de skal bevæges synkront med benene. Bevare en god kropsholdning, skuldre implementere siden. Kun på betingelserne i lungerne vil arbejde så effektivt som muligt.
På uddannelsen tage en flaske vand. Under gang en lille tår af det. Således vil du refundere udgifterne til væsken grundet fysisk anstrengelse.