Hver dag du skal tage mindst fem kilometer til fods. Ilt - den mest naturlige "antidepressivum". Gå eller motion, ikke sidde på jorden. Når du motionerer i blodet til lykke hormoner, aktiverer stofskiftet, forbedrer humør. En bly en stillesiddende livsstil er skadeligt for både fysisk og psykisk sundhed.
Rutinemæssig
Organiser dit liv, Naladte dag regime. Bare gå til at sove, helst inden midnat. Sove så meget som din krop kræver. En mand, der bor "på uret" er mindre tilbøjelige til at flyve ud på et sidespor, snarere end en, der støtter sig "tilfældigt", og hvis liv er uorganiseret. Tag ansvar for dit liv for dig selv, skal du ikke overføre det til nogens skuldre. Husk, at dit helbred og din succes i første omgang afhænger af dig.
Spisevaner
Mangel på visse vitaminer kan udløse depression, sløvhed, træthed. Derfor, i forebyggelsen af depression vigtig forudsætning - en afbalanceret og varieret kost. Eat korn porridges, supper, kød, fisk, frugt og grøntsager. Efterår og forår at tage en multivitamin komplekser. Af den måde, fra en lille mængde søde blod udskiller endorfiner, så nogle gange kan du forkæle dig selv med noget velsmagende. Men spise nogle slik bare ikke det værd.
Er du fascineret af manden?
Find noget for alle. Prøv dig selv i forskellige aktiviteter, møde nye mennesker, læse bøger og blade, se gode film. Hvis nogen ting du seriøst lokke depression til dig udkanten. For at hjælpe andre mennesker. Se dig omkring: Der er så mange mennesker, der har brug for din hjælp og støtte. Hvorfor er du i sig selv? Få et kæledyr, tage sig af ham.
Fordelene ved afholdenhed
Prøv at begrænse dig selv til nogen tid i den mad, underholdning, kommunikation med mennesker. Måske har du en dårlig stemning fra følelse jaded liv? Fasten - en nyttig øvelse. Det hjælper til at rense og falde til ro. Mad spises efter afholdenhed, vil du finde lækre og aromatisk. Word talt efter en periode med stilhed, vil du blive udtalt med glæde.