Hvordan undgår diabetes

 Ved risiko for diabetes er folk, der lider af overvægt. Som regel de spise for meget og forbruge en betydelig mængde af fede og sukkerholdige fødevarer. I dette tilfælde de tvinger deres bugspytkirtlen, der producerer insulin, til at arbejde i en nødsituation tilstand, hvilket resulterer i svigt i sin produktion og opfattelse af cellerne og i sidste ende føre til diabetes.

Også farlig uregelmæssige måltider: Det får kroppen til at lagre fedt "regnvejrsdag". Herfra kan du gøre for dig selv nogle vigtige konklusioner: for det første er det nødvendigt at planlægge magt og strengt til det, og for det andet er det nødvendigt at vælge sunde fødevarer, der er gode byggesten muskelvæv snarere end fedt. Og for det tredje, for ikke at forbruge for meget, bør være muligt at udvide måltidet.

Eliminer helt fra din kost og dine børns kost fødevarer såsom chips, kiks, sodavand, som kemiske tilsætningsstoffer, som indgår i deres sammensætning, føre direkte til diabetes og andre farlige sygdomme. Alkohol og rygning er lige uforenelige med begrebet en sund livsstil.

Prøv at begrænse saltindtag. Det forårsager væskeophobning og bidrager til at øge blodtrykket, hvilket øger risikoen for diabetes. Hvis du er vant til at overdrive retter, prøv at erstatte salt i det mindste delvist krydderier.
Fødevarer såsom brød, pasta, ris, kartofler, boghvede og kål, er sammensat af komplekse kulhydrater, som giver en større belastning på bugspytkirtlen. Prøv at spise dem i små portioner. Omvendt, havregryn, bønner, broccoli, sort peber, æbler, kanel og sorte oliven kaldes naturlige helbredelsesmetoder for diabetes, så glem ikke at inkludere dem i din kost.

Undertiden årsagen til diabetes kan være en mangel på vitaminer (især A, E, B1, B3), sporstoffer (krom, nikkel, magnesium, zink, etc.) og omega-3 fedtsyrer. For at forhindre sygdommen regelmæssigt tage vitamin kits og spise fuldkornsbrød, grøntsager, frugt, mejeriprodukter. Hvis der ikke er kontraindikationer, forsøge at drikke mere vand: det fremmer udskillelse af affald.

Indirekte påvirke udviklingen af ​​diabetes og fysisk inaktivitet. Efter alt, hvis en person fører en stillesiddende livsstil, glucose strømmer ind i hans krop, brugt mindre end nødvendigt. Så prøv at bevæge sig mere, gå i den friske luft, give dine muskler mere motion. Forskere har bevist, at folk, der udøver, insulin opfattes af kroppen meget bedre end dem, der ikke bevæger sig. Hvis du ikke kan lide sport, gå til dans - det er også en stor byrde.