Hvis du spiser ordentligt og ikke overholder, før eller senere, søvnløshed angriber din krop. En rig tætte middag årsag mave arbejde og vil ikke lade dig sove. Det sidste måltid skal ikke være senere end tre timer før sengetid. Dele af fødevarer at gøre små, ikke mere end to hundrede gram.
Du må ikke drikke natten kaffe og te. Disse drikkevarer har en tonic og styrkende effekt, og god morgen, når du har brug for at vågne op. Hvis du ønsker at drikke din almindelige rent vand. Udeluk fra kosten af aftenen alkohol, nødder, frugt og energi.
Inden vi går i seng anbefales ikke at engagere sig i kraftig aktivitet. Det vil sige, rengøring af huset, reparation, opladning er bedre at udskyde til morgen og eftermiddag. Find hasteless afslappet aktiviteter og underholdning. Langsom tur i parken og brætspil vil forberede kroppen til søvn.
Din seng og strøelse skal være så bekvemt som muligt. Sæt tøj skal være lavet af naturlige materialer, så din hud ånde. Pillow pick i henhold til dine præferencer. Bedre, hvis det vil blive fyldt med naturlige materialer imprægneret med flåter og andre parasitter.
Tag et let tæppe, så det ikke "nede" på dig, mens du sover. Sengelinned skal skiftes mindst en gang om ugen om sommeren for at gøre det oftere. Eliminer uvedkommende lyde, der overtræder din søvn. Hvis du ikke helt kan fjerne støjen, købe ørepropper på apoteket.
Udluft soveværelset, så der var altid frisk luft, er det særligt befordrende for den sunde søvn!