Der er mange forskellige måder at slå vinteren depression. Vigtigst af alt skal bruge mere tid udendørs.
Sport og ture vil være mest gavnlige effekt på kroppen i koldt vejr. Tur hver dag, mindst 10-15 minutter. At holde varmen i meget kolde dage, kan du gøre nogle fysiske øvelser, Cheer kroppen og tilføje til dig en lille smule af positive følelser.
Om vinteren, kroppen ikke har nok sollys, så enhver ture i løbet af dagen bidrage til akkumuleringen af vitamin D. indeholder også ultraviolette stråler solarium. Fremstilling af kunstig garvning næsten lige med sollys kan bidrage til produktionen af D-vitamin og sund teint.
Mangel på dette vitamin kan inddrives, og med hjælp af forbruget af mælk, fisk, æg eller specielle kunstige tilsætningsstoffer. Til vinter ikke ødelægge figuren, spiser mere frugt og grønt, som indeholder en række vitaminer og vil ikke skade din smukke former.
For kroppen af kulhydrater spiser korn, såsom havregryn og brune ris. Kulhydrater i disse korn er fordøjet langsommere end i andre kornsorter.
Om vinteren, mange manglede godt humør og positive følelser, forsøger vi at kompensere for slik. For ikke hæve blodsukkeret i blodet og ikke tager på i vægt, bør du begrænse dig selv til gradvist sukkerholdige fødevarer. Inden for en uge er behov for søde gradvist forsvinde, men nogle gange kan du forkæle dig selv med et stykke chokolade.
Cope med depression i vinterhalvåret er meget muligt, vigtigst af alt - altid raduyte dig selv, få positive følelser, som er meget nyttige i det kolde, og glem ikke at elske dig selv og holde styr på deres udseende, og derefter vinteren vil flyve med, og efter det vil være en vidunderlig stemning.