Prøv at bære tøj lavet af naturlige stoffer. Glem ikke handsker for at undgå hudirritation tjene på kolde - bumser. Husk også, at varmt undertøj - ikke nødvendigvis grim og ubehagelig. Det beskytter kvinder fra mange sygdomme. Herre underbukser holde temperaturen regime mandlige kønsorganer, hvilket er vigtigt for forebyggelse af inflammation af prostata.
Det er også vigtigt at overvåge indholdet af vitaminer i kosten, fordi vinteren kroppens behov for dem stiger. Mest nødvendigt på dette tidspunkt er vitamin C og D. Den første er ansvarlig for resistens over for forkølelse, den anden - for en god stemning, og knoglestyrke. Sporstof selen styrker immunforsvaret. Det findes i pistacienødder, hvide svampe, druer, østers. Også nyttigt i vinteren nødder (valnødder, hasselnødder og fyr) og magert kød (kylling, kalkun og oksekød ung). Rig på animalske og vegetabilske proteiner, disse produkter udgør mangel på energi. Drej menu vitamin drikkevarer: mineralvand, urtete, vil tranebærsaft hjælpe med at bringe kroppen af toksiner.
Omvendt kulhydrater du nødt til at forbruge mindre: deres overflod gør en person sløv, herunder langsom bedring, hvis du bliver syg. Læn dig ikke på varme krydderier: de er skadelige allerede skrøbelige vinter nasopharyngeal slimhinde, svælg og spiserør. En slimhindebeskadigelse - en fremragende springbræt for bakterier, der forårsager halsbetændelse og halsbetændelse.
Om vinteren, kroppen lider under mangel af ultraviolet stråling. Kan begynde selv den såkaldte "fotozavisimaya depression." Så prøv at fange alle de lys, som er tilgængelig for dig, inkludere hjem og arbejde lamper lysere, kan du endda besøge et solarium - ikke at tan, og ikke at være trist.
Forkølelser Også sæson bør begrænse tung øvelse, da de reducerer immunitet. Det vil være nok aerobe motion.