Gentag hver af de følgende øvelser 5 gange fra siddende stilling. Læn dig tilbage, tage en dyb indånding, udånder og bøje fremad. Dæk dine øjne, zazhmurte stærkere og genåbne øjenlåg. Kig op og gøre øjne mere cirkulære bevægelser med uret og derefter mod uret.
En anden metode til at træne øjnene - temperatur eksponering. For at gøre dette, tage to klud bleer og en af dem i blød i varmt vand så meget som muligt, og den anden - i isen. Vedhæft et varmt håndklæde for øjnene og lad i 2 minutter, og derefter skifte til kulde og hold i ca. 30 sekunder.
Normalisere blodgennemstrømningen til optiske organer hjælp af en speciel åndedrætsøvelser. For at gøre dette skal du tage en dyb indånding og holde vejret, så bøje kroppen i taljen og ben - knæ, hoved ned til niveauet af hjertet og udånder.
Den næste træningsmetode er udsat for sollys. Han hjælper til at slappe af øjet muskler og stimulerer iris. For at udøve dække venstre øje håndflade, og det helt rigtige look til solen og begynder at blinke hurtigt. Fortsæt til fast lukke låget og bryde indtil ikke forårsage ubehag. Gentag det samme for det højre øje, og derefter dække med begge hænder og Century hvile dine øjne.
For at opnå gennem uddannelse rigtig gode resultater, skal du sørge for at være opmærksom på din kost. Indtast det produkter, der fremmer sundhed visuelle organer. Disse omfatter greens, gulerødder, æbler, valnødder, tang, honning og blåbær.