Indirekte årsager til fedme er mange: en genetisk disposition, mental tilstand, arbejds- og levevilkår. Denne proces er ledsaget af en overtrædelse af alle typer af metabolisme, nedsat funktion af de endokrine kirtler. Overvægt ledsaget af sådanne alvorlige sygdomme, såsom aterosklerose, hypertension, iskæmi, diabetes, åreknuder, gigt og andre.
Der kommer et tidspunkt, hvor man lider overvægtige forstår, at den fortsatte tilstedeværelse af denne betingelse kan føre til uoprettelige følger. Og det hele afhænger af psykologi af en bestemt person, som han vælger at ændre situationen. Dette kan være en fuldstændig ændring af kost, sundhed og fitness klasser, kost og ikke meget dyre, faste, brug af medicin og kirurgi. Mange måder, men stadig bedre at vælge et sikkert.
Sikker måde at tabe sig er, at det er nødvendigt at overholde de vigtigste princip er, at mængden af energi indtag bør være mindre end det beløb, der bruges. Mad skal være et lavt kalorieindhold, lavt fedt og kulhydrater, men fuldt ud i forbindelse med proteiner og vitaminer. Af stor betydning er rytmen i magt - mindst 4-5 gange om dagen, og forbruget af vand langsomt ved 2, 5-3 liter om dagen.
Anbefalet daglig kost indeholdende 250 g hvidt kød eller 350 gram magert fisk, 250-300 gram hytteost, 0, 5 liter mejeriprodukter, 600 gram grøntsager, 600 gram frugt, ikke mere end 100 gram rugbrød, 5 gram smør. Nødvendig multivitamin. Genstand for en sådan kost en måned tabt 5 kg og opbevares opnået vægttab.
Obligatorisk og nødvendig betingelse - en fysisk aktivitet. Du kan starte med vandreture, kompleks simpel øvelse, efterhånden øge belastningen. Resultatet tog ikke lang tid, du bare nødt til at sigte og starte.