I den kolde årstid, fortrinsret til fødevarer rige på vitamin C. hyben, æbler, tranebær, tomater, kål, kiwi, solbær og andre. Læg ikke kropsfedt og tung mad, undgå eller reducere forbruget af dåse og halvfabrikata.
I den periode, beriberi kontraindiceret enhver kost. Kroppen og så udmattet, og restriktioner på fødevarer vil kun forværre situationen.
Bevæge sig mere og mere tur i den friske luft. Moderat motion og en aktiv livsstil vil hjælpe dig til at 'flygte' fra beriberi. Deltag et motionscenter eller swimmingpool, men ikke overdrive det med træning. Regelmæssig motion vil hjælpe dig med at slippe af med depression, apati og sløvhed.
Lige så vigtigt er en fuld nattesøvn. Brug for at sove otte timer om dagen og gå i seng, helst inden midnat. Hvis det er muligt, arrangere en lille siesta om eftermiddagen, i mindst 30 minutter.
Hvis du bruger en magt ikke kan vinde en vitaminmangel, så ingen skade vil drikke kompleks vitaminer. For at vælge de produkter, du har brug for, skal du konsultere din læge. Han vil hjælpe dig med at vælge det rigtige vitamin kompleks, der passer til dine individuelle karakteristika såsom alder, helbred, køn, krop og livsstil.
Prøv ikke at bukke under for melankoli og negativitet. Smile en ny dag og nyde endnu en lille behagelig bagateller. Positiv tænkning og positive følelser puste nyt liv og holde kroppen i god form.