Måske den første vane med indførelsen heraf i deres liv skal begynde - drikke vand om morgenen. De helbredende egenskaber af vand er beskrevet i lang tid, alle ved, at det er nødvendigt at drikke en halv til to liter væske om dagen, men ikke det hele er udført. Og alligevel er det en fantastisk måde at befri din krop fra dehydrering, mætte huden med næringsstoffer, slippe af rynker og endda tabe sig. Du behøver ikke at gøre noget særligt. Bare vågnede, drikker et par glas rent drikkevand. Og bære en lille flaske vand med dig hele dagen, så du kan slukke tørsten med det samme, når behovet opstår. Og du vil med det samme føle sig bedre.
Tag ansvar. Vågne op, varme op dine muskler. Køb et sjippetov og hoppe gennem det, gør sit-ups eller enhver anden øvelse. Mash, vil det fylde din krop styrker til yderligere resultater, og dagen vil foregå langt mere produktive og mere energisk, vil du se.
En anden nyttig vane morgen - gør postevand køler, vaske det, obleytes koldt vand. Dette vil straks vågne op og føle sig mere vågen og klar til alle udfordringer.
Tæt morgenmad. Det vil give dig mulighed for at morgenmad i løbet af dagen til at udføre mange vigtige sager, det er kvaliteten af morgenmad afhænger af kvaliteten af den fremtidige dag. Prøv at komme op lidt tidligere for at forberede din egen velsmagende og sund mad, og indse, hvor nemt du gør alle de ting, som tidligere ikke havde nok kræfter.
Hold styr på hvad du spiser. Jo mere du tilstoppe din krop af skadelige mad, jo værre følelse. Spise regelmæssigt og kun nyttige produkter, og ikke spise for meget. Spis langsomt, tygge maden grundigt, vil det hjælpe dig til at spise så meget som du ønsker, og har tid til at nyde smagen af maden.
Udførelse noget arbejde, især sidder ved computeren, så glem ikke at gøre en ti minutters pause hver time. Giv dine øjne en chance for at slappe af, komme op fra en stol, gå rundt i lejligheden eller på kontoret, drik noget te. Giv din krop en pause fra monotont arbejde. Af den måde, i sådanne øjeblikke kommer til at tænke nye og nyttige ideer!
Ofte går til fods. Hvis du ønsker at komme til den nærmeste supermarked, ikke får i bilen. Go peshkom.Eto tillade, at organet får nok ilt til at fritage dig fra sløvhed og hovedpine og gøre dine ben smukkere.
Du må ikke spise tre timer før sengetid. Notorious regel "ikke spise efter seks" i dag ikke længere er relevant, da det aktivt fremmes, når de fleste mennesker gik i seng ved 09:00 til 10:00 om aftenen. Hvor meget plejer du at gå på vågeblus? Du må ikke spise tre timer før dette øjeblik, og din krop vil være meget taknemmelig for dig!
Deltag i en fitness klub, dans, begynde at løbe om aftenen, eller dyrke sport derhjemme. Men det er nødvendigt at afsætte mindst tre timer om ugen til sport. Bedre med en fitness træner, men du kan eje.
Smile oftere. Mig selv i spejlet, til fremmede. Effekten af denne handling, du vil opdage med det samme. Bare prøv det og se, hvordan dit humør og helbred bliver bedre og bedre dag for dag.