1. Spis "på italiensk". Nogensinde spekulerer på, hvorfor spanierne og italienerne forstår at nyde livet så sjældent bliver syge og leve længe? Hemmeligheden - i middelhavskosten.
Middelhavet kost er med til at slå to fluer med ét smæk: at vinde vægt og sætte en pålidelig skjold mod sygdom.
2. gang mere. Kraftig walking - gå eller cykle - et udmærket redskab til afslapning.
Desuden aktivt bevæger sig, vil du uundgåeligt tabe sig.
3. Master de teknikker til afstresning og praktisere dem dagligt. Gammel sandhed: du kan ikke ændre omstændighederne - ændre dig selv (eller rettere deres holdning til dem). For at gøre dette, er der de berømte og meget populære teknikker: dyb vejrtrækning, meditation, afslapning øvelser.
4. Undgå dig selv konstant tygge når nervøs. "Zayed" stress, du provokere en øget produktion af insulin og kortisol.
5. Være en optimist. Konstant sværmer i mit hoved dystre tanker forværre stress. Og hvis du lærer at se den positive side af ethvert spørgsmål, melankoli tilbagetog.
Trods det faktum, at forskere længe har fundet en sammenhæng mellem stresshormoner og "rundhed" tryk optimal "modgift" til ophobning af fedt på maven, har de endnu ikke fundet. Det kan imidlertid hævdes, at regelmæssig motion, afslapning teknikker, og brugen af middelhavskosten - kan være meget effektiv i beroligende nerver og mave stramning.
www.pohudeem.ru