Mandag
1) Efter middagen gå udenfor og gå rask omkring en mile - et enkelt gram vægt fra en solid frokost, ikke at ende på din talje.
2) Middag for tre timer før sengetid. Du kan spise kød eller fisk skål med vegetabilsk garniture. Drik grøn te. Lav en beroligende urte bad til fødder og hænder.
Tirsdag (dagen for udledning)
1) Før middag kan du spise kun frugt og drikke et glas vin tilsat juice eller frugtdrikke.
2) du kan spise som sædvanlig. Før et måltid, drikke et glas urtete med mynte.
Onsdag
1) Gør dig selv en Morgenmad mælk: mælk grød, hytteost, yoghurt eller yoghurt.
2) Frokost bør bestå af to kurser: suppe og salat eller en anden og en salat (hvidt brød erstattes af rug eller klid). Mellem frokost og tager væsker: te, kaffe, juice eller saft - skal være mindst 20 minutter.
3) Til middag tilslutter sig princippet om separat strømforsyning. Inden vi går i seng, drikke en kop yoghurt nødvendigvis (1% fedt).
Torsdag (fisk per dag)
Fisk absorberes bedre, hvis før og efter et måltid for at drikke grøn te.
Fish Day er ideel for at besøge bade eller saunaer. Efter saunaen kun tilladt fisk, lys frugt dessert og en håndfuld nødder.
Fredag
1) Morgenmad - tre skefulde havregryn, en halv kop yoghurt, kefir eller mælk, revet æble, mosede bananer og finthakket kiwi. Du kan tilføje en håndfuld rosiner.
2) Frokost og aftensmad kan være tilfredsstillende. Men efter det sidste måltid, så glem ikke at drikke citronsaft eller et glas vand med tilsætning af 1, 5 spsk æble cider eddike.
Lørdag
I selve fødevarerne næsten ikke benægte, men glem ikke ikke at spise om natten og gøre fysiske øvelser.
Søndag (dag udledning)
Spis kun æbler og yoghurt eller æbler og te med mælk.