Blandt de mest effektive kost for hurtigt vægttab bemærkelsesværdige tre. Kost baseret på anvendelse inden for 3-5 dage efter lavt kalorieindhold monoproduct, giver det bedste resultat, men svært uforberedt. Kost, hvori det anbefales i tre dage forbrug på kun frisk frugt og grøntsagssaft mod forventning, meget lettere. Kost baseret på den alvorlige begrænsning af kalorieindtag synes bedst.
Effektiviteten af kost på monoproduct bekræftes af ernæringseksperter i hele verden. Og dens essens er at sikre, at i løbet af dagen du spiser kun én lavt kalorieindhold produkt. I det europæiske system, anbefales det at holde sig til kosten denne kost for hurtigt vægttab inden for 5 dage. Man kan vælge mellem følgende produkter: yoghurt, usødet æblegrøn (1 kg.) Tomatsaft (1 l.), Kød (300 g) og lean hvid fisk (400 g) (1 l.). De tillod lille supplement.
Ved kefir kan det være 3-4 tørt brød, alle fremstillet ved anvendelse af rugmel, uden tilsætning af hvede eller majs. Af grønne æbler tilladt 150 g fedtfri yoghurt. For tomatsaft - 100 g pillede hasselnødder. Det kød eller fisk - 300 g frisk kål. Alle tal er baseret på mængden af produkt pr.
Du kan tabe sig hurtigt gennem effektiv kost, hvor tre dage forbudt brugen af fødevarer, men du kan drikke 1 liter. friske grøntsager eller frugtsaft. Vigtig bemærkning: blanding juice uacceptabelt. Med andre ord, hvis i dag begyndte at drikke æblejuice, drikker kun hele dagen ham. Som et eksempel på frugt og grønt, hvor du kan gøre saft til hurtig vægttab kan resultere i æbler, appelsiner, grapefrugt, gulerødder, kål, salat og selleri stammede.
Undgå at bruge søde saft og juice lavet af rodfrugter (undtagen kun gulerødder). Også omhyggeligt vælge grøntsager og frugter til saft. De skal være frisk, elastisk, uden spor af sygdom, råd eller andre læsioner.
Kost baseret på kaloriefattige begrænsning, synes den mest skånsomme. Desuden har næsten ingen kontraindikationer, som ikke kan siges om de første to diæter til hurtig vægttab. Essensen af denne metode er at begrænse den daglige ration af 1-1, 2 tusind. Kcal. Som et eksempel på den daglige menu, kan du bringe følgende. Morgenmad:. Fedtfattig hytteost - 100 gram, kogt æg - 1 stk, te med citron. Frokost: salat af kål, krydret med citronsaft - 150 g
Frokost: vegetarisk suppe lavet med friske grøntsager - 250 gram, kogt torsk - 100 g blomkål - 100 g Snack: fedtfattig yoghurt eller fermenteret bagt mælk - 200 g Middag: salat af gulerødder, krydret med citronsaft - 100 g kogt oksekød - Om natten, de 100 tilladte fedtfattig yoghurt - 200 varighed af denne diæt - 5-7 dage. Ideelt, hvis du har en tendens til at være overvægtige, disse henstillinger bør følges til en normalisering af kropsvægten.