I de første fem dage af fødevarer bør tages hver anden time. De næste ti dage skal spise som sædvanlig, men det er ønskeligt at begrænse brugen af mel og sød, eller gå til kosten brød og frugt sukker. Fem dage af kosten bør vekslede med ti dages normal strømforsyning. I fem dage, kan du miste op til 3-5 kg, og inden for ti dage det vigtigste mål - at fastsætte vægten for at nå målet.
07:00 - en kop te eller kaffe.
9:00 - ituskårne gulerødder, krydret med citronsaft.
11:00 - æble (pære, kiwi, fersken, etc.).
13:00 - 100 g kogt kød (ferskvandsfisk) på et stykke majs brød med smør (10 g).
15:00 - en hårdkogt æg (100 g ost, 100 g hytteost, etc.).
17:00 - vegetabilske salat (kål, gulerødder, roer, etc.).
19:00 - 10 stk. tørrede frugter (svesker, tørrede abrikoser), lægges i blød i varmt vand.
21:00 - et glas nonfat yoghurt.