Den første uge
Onsdag: 3 æg eller 5 mellemstore kartofler.
Onsdag: 100 g hytteost med fedtfattig creme fraiche, 200-250 ml yoghurt eller sur.
Onsdag: 2 lille æble, 0, 5 liter yoghurt, frugtsaft 1 liter.
Onsdag: 400 g kogt oksekød eller kylling, usødet te.
Fredag: 0, 5 kg af æbler eller pærer.
Lørdag: 300 ml kefir eller yoghurt, 3 kogte kartofler.
Søndag: 0, 5 liter yoghurt.
Den anden uge
Onsdag: 200 g kogt oksekød, 1 æg, 2 små tomater.
Onsdag: 2 æbler, 100 g kogt oksekød, salat af tomater og agurker med vegetabilsk olie.
Onsdag: 100 g kogt oksekød, 70 g rugbrød, 2 æbler.
Onsdag: 2 æg, 100 g kogt oksekød, 150 g rugbrød.
Fredag: 3 kogte kartofler, æbler (ikke mere end 700 g), 0, 5 liter yoghurt.
Lørdag: 300 g kogt kylling, 2 mellemstor agurk, 2 æg, usødet te.
Søndag: 4 kogte kartofler, 2 æbler.