Enklere regler og kan ikke: hvad er spist i form af energi skal brændes af kroppen sporløst - i overensstemmelse med sine energiomkostninger. Eksemplet: at have været brugt kalorier sædvanlige sandwich med ost (! Selv uden olie), Det tager en times motion. Kalorier skålen schnitzel med chips vil blive anvendt til nul i foden march rute 20 km i længden. Plan mindste tilnærmelsesvis de ønskede portioner og optimale måltider, vel vidende love sin fordøjelse, er det nemt.
For det første er du nødt til at tage pauser mellem måltiderne (normale mængder og ikke overspisning) mindst fire til fem timer. Selvfølgelig kan maden være nærende i varierende grad, og kan tilfredsstille sult forskellige doseringer. Rådet har i dette tilfælde også, er enkel: Det tog sult - trapeznichat ikke længere værd.
Det er velkendt, at retter med masser af kalorier er bedre at spise i morgen: foran maven vil have mere tid til at fordøje det. Men den anden halvdel af dagen er optimal til anvendelse af lettere fødevarer (grøntsager, salater, frugt, juice). Hvis middagen vil blive udarbejdet af alle de samme med kød eller andre tunge mad, er det tilrådeligt at sidde med ved bordet kun til 18.00. Det anbefales at lukke for natten for at spise mindre sød og salt. Hvis der i de omstændigheder var aftenen forbundet med rigelige fest, bør morgen måltid være den maksimale beskedne te eller kaffe med en mini-sandwich.
Nogle mennesker tror ikke på nogen henstilling, og mener, at kampen for harmoni - en ubrugelig ting, fordi gener, stofskifte, livsstil, deres sædvanlige fødevarer præferencer og holdninger er næsten umuligt at modstå. Ja, overvægt kan have tegn på sygdom arvelig karakter, sygdomme i nervesystemet, kan udløses af hormonelle forstyrrelser og har psykologiske årsager. Men den samme medicinske beviser bekræfter, at den vigtigste årsag til fedme - overspisning og en ubalance mellem udbuddet af energi reserver af fødevarer og deres udgifter. I de udviklede lande, har kriteriet om en sund livsstil længe været betragtet som forbruget af fødevarer rige på kulhydrater, fibre, vitaminer og mineraler og minimum fedtindhold.
Selvfølgelig forbrænde fedt sport, fysiske øvelser. Ingen tid til at gøre dette specifikt - bare gå til fods og kravle ind i lejligheden af elevatoren. Gåtur før sengetid er altid nyttigt.
Endelig. Må ikke ønsker at et kraftigt fald i kropsvægt. Effektiv gradvist vægttab - ikke mere end ti procent af din vægt i et år.