Under overskriften Din skønhed: ansigtshuden - pleje
Kostvaner, der lover effektivt vægttab, i dag meget. Hvordan at vælge den, der rent faktisk vil føre til en forbedring i tallene, og vil ikke skade sundheden på samme tid? Det er det, vi taler til en diætist Helen Jurevna Kolosov.
- Først og fremmest må jeg sige, at selv vælge sig selv kost absolut kontraindiceret for mennesker der lider af fedme, især hvis sygdommen kompliceres af sådanne sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme. Kun diætist baserede assays i stand til at foretage en sådan diæt, hvor vægten vil blive reduceret uden at bringe patientens helbred. Hvis overvægt endnu ikke har bestået den fase af sygdommen, kan de sunde kvinder ty til at bruge populære kostvaner.
- Ved den første fokus, når du vælger en diæt?
- Når du vælger en diæt, så husk at kosten bør hovedsagelig bestå af traditionelle produkter til dit folk. Fordi dem, kan det siges genetisk vant kroppen. Selvfølgelig bare opgive den eksotiske mad er ikke det værd, men i kosten de bør være på sidelinjen. Medtag den magt, de har brug for at være forsigtig - Det sker, at "eksotiske" årsag eller fremkalde fødevareallergi. Men vigtigst af alt, omhyggeligt læse kosten og vurdere, om du kan observere det i lang tid.
- Og hvor længe?
Life. Efter alt, ordet "kost" på græsk betyder en livsstil. At vælge den rigtige kost, skal du have mindst en generel idé om, hvad den består af fødevarer, hvilke stoffer du har brug for dem, og hvad - er skadelige.
- Det viser sig, at mono-kost - når udelukket fra kosten alle fødevarer, bortset fra én ting - det er umuligt at overholde. Efter alt liv på nogle saft eller korn vil ikke blive?
- Normalt ordineres til at klæbe monodiets 1 - 2 uger, ikke længere. Hvis en kvinde kan modstå det tidspunkt, det er jo meget tyndere - stadig vil være på sådan en begrænset kost! Men når en person holder op med slankekure - da dette, såvel som alle andre - og går til sin tidligere livsstil, faldt derefter kilogram sikkert vende tilbage. Derfor kortsigtede kostvaner er ikke effektiv, hvis en kvinde ønsker at tabe sig støt.
Mono-diæt kan gennemføres som et supplement til den grundlæggende kost og kun for én dag. Ernæringseksperter kalder sådanne zigzags ernæringsmæssige kontrasterende losning dage. Arranger en "udledning", hvis din baggrund slankekure vægt ophørte med at falde. Denne diæt er god efter fejlen i kosten - f.eks efter ferien fest - eller bare for lidt af "ren" krop. Der er omkring 20 monodiets - blandt dem frugt, grøntsager, kefir, hytteost, kompot, ris, fisk og endda kød.
- Hvilken en skal jeg vælge?
- Når monodiets kan stole på deres smagspræferencer. Prøv nogle af de mest lækre kost og Saml tre af dem var den mest effektive. Disse kostvaner skal skiftes. Hvis du bruger en mono-diæt du først ønsker at øge vægttab - holde det en gang om ugen.
Med det formål at forbedre faste dage kan udføres én gang om måneden. Efter min mening, meget god æble kost. Efter alt, i æbler indeholder mange stoffer, der er nødvendige af kroppen, hvilket er mere end i andre produkter ikke. Desuden æblet kost perfekt fjerner hævelser og er en af de metoder til forebyggelse af åreforkalkning. Vilkår kost er som følger: i løbet af dagen efterhånden at spise et halvt kilo friske æbler og ikke at tage nogen væske. Æbler kan bages i ovnen - alt halvanden kilo eller delvist. Syrlige æbler forårsage appetit, så for deres kost bør ikke anvendes.
- Hvordan til at henvise til kost, observere, at du skal tage særlig medicin?
- For mange kvinder, sådan kost er psykisk lettere for andre. Disse komplekser giver omtrent følgende system: drikke et glas juice - tage en gul kapsel, spise et æble - har en rød pille. Det viser sig, at der er noget én gang - så længe du vil forstå, når at tage nogen kapsler. Denne tidsplan er meget disciplineret kost og streng selvdisciplin - succes for enhver kost. Selvfølgelig kan alt liv ikke er i overensstemmelse med en sådan kost. Med det kan du begynde at hurtigt at opnå vægttab, og derefter gå på en anden kost.
Hvis du tilbyder produkter og lover at tage dem, vil du tabe sig uden at ændre din kost - tror ikke. Tabletterne vil "arbejde", når du giver op visse fødevarer. Om hvad kosten bør følges, angivet i anmærkningen til et lægemiddel til vægttab.
- Mange kostvaner aftalt seks - vosmirazovoe mad. Det er næsten hele dagen lang noget må være der. Hvordan er der for at vokse tynd?
- For at opretholde deres kropsvægt på et forudbestemt niveau, og til forebyggelse af sygdomme i mave-tarmkanalen, faktisk nødt til at spise mindst 4 gange om dagen. Hvis pauserne mellem fødevarer længere, så forgodtbefindende opfeder stærk appetit, og folk uden at kontrollere dig selv at spise mere, end der kræves af hans krop.
Men fraktioneret magt i hvert fald ikke, at du har brug for hver gang, sætter sig ved bordet for at spise et par måltider - er tilladt kun tre gange om dagen: morgenmad, frokost og middag. Resten af måltider bør være langt mindre grundigt: du kan spise frugt, fedtfattig hytteost, salat.
Et meget vigtigt punkt - middag bør ikke være senere end 19:00. Hvis du går sent i seng, kan kort før sengetid være en let snack - passer til en kop yoghurt, fedtfattig yoghurt. Mange patienter siger om morgenen jeg ønsker ikke at have et sted at gå rundt frokosttid og middag vågner appetit. Det er rigtigt - hvis en person spiste middag meget tilfredsstillende, natten til hans mave-tarmkanalen ikke hvile, og om morgenen han ikke ønskede at spise. Denne onde cirkel af patologisk bør absolut bryde. For hvad vi spiser sent på aftenen, lettere at gå ind i kropsfedt. Men spises i morgen "brænder" - i virkeligheden er vi aktivt arbejder. Intet under, de siger: "Spis morgenmad selv, dele middag med en ven, middag give fjenden."
- Antag Kvinden valgte en kost, begynder at observere det. Hvordan kunne hun forstå passer hendes nye diæt eller ej?
- Du gør det rigtige, og kost er det rigtige for dig, hvis:
først - du behøver ikke forfølge konstant tænke på mad; vil du ikke have ukontrollable sult veer, når du angribe maden ikke er i stand til at holde sig tilbage. Sult synes fra tid til anden, men du kan klare det;
den anden - reduceret vægt. I de tidlige dage af denne proces er ganske hurtig, derefter gradvist langsommere mere og mere, til sidst stoppe helt. Det er tilrådeligt at holde en dagbog - det vil hjælpe dig med at analysere og dens status og effektivitet for kosten. Dagbogen nødvendigvis fastsætte vægten, som du begyndte at tabe sig. Registreres i resultaterne af hver vejer ham. I første omgang forsøge at blive vejet dagligt, og derefter kan du og en gang hver 2. uge. Behov for at komme op på vægten umiddelbart efter morgen toilet, faste og altid i det samme tøj;
den tredje - efter cirka to uger efter starten af kosten havde følelsen som om du forynget krop og sjæl. Forbedret humør, øget effektivitet. Ingen irritabilitet, svaghed;
fjerde - gennem kosten, du formået at komme så tæt på din idealvægt og vedligeholde det med succes.
Hvis mindst et af disse punkter ikke er opfyldt, så kosten ikke passer dig. Den erfaring, som du har købt, er dog særdeles nyttigt - du har lært en masse om min krop. Dette vil hjælpe dig til at vælge den næste kost nærmere.
- Hvis levetid klæbe den samme kost, vil ikke ophobes i kroppen af nogle stoffer, mens den anden ulempe opstår?
- Hvis en kvinde har en afbalanceret kost, kroppen hun altid fortæller dig, hvad den har brug for. En anden ting, hvis hun har en dårlig smag vaner. Hvis en sød tand siger til mig hver dag kræver et stykke sukker - jeg vil aldrig tro dette. Sukker hans krop er ikke nødvendigt - det er bare en vane, at vi skal slippe. Men selv afhente en passende kost og spiser kun friske og sunde produkter, behøver du ikke får nok vitaminer og mineraler, så du skal tage syntetiske multivitamin præparater.