Hvordan til at vælge en menu for ugen kost

 Denne menu er i 7 dage. Med sit emne, du ikke kun tabe de ekstra pounds, men også for at sprede deres fødevarer, som indeholder nyttige for kroppen. Daglig kaloriefattige hver dag, på trods af fem måltider og en overflod af produkter, der ikke overstiger 1450 kalorier.

I kategori skønhed: Hår masker

Mandag
Morgenmad: salat af 160 g, 100 g mælk, 10 g smør, rugbrød var 25-30
2. morgenmad: fedtfattig hytteost 100 g, 25-30 g rugbrød
Frokost: vegetarisk suppe 250 g, 150 g vegetabilsk salat, rugbrød '30
Frokost: 150 g kogt fisk, rugbrød '20
Middag: enhver korn (undtagen semulje) 100 g, 100 g mælk, rugbrød '20

Tirsdag
Morgenmad: 1 kogt æg, vegetabilsk salat, 130 g, 10 g smør, rugbrød '20
2. Morgenmad: mælk 200 g rugbrød '25
Frokost: vegetarisk suppe 250 g, 100 g kogt kød, 140 gram salat, rugbrød '25
Eftermiddag snack: fedtfattig hytteost 100g
Middag: vegetabilsk salat 140 g, 200 g mælk, rugbrød '25

Onsdag
Morgenmad: vegetabilsk salat 135 g, 10 g smør, ost 15 g, 10 g honning, rugbrød '20
Frokost: 100 g mælk, rugbrød '25
Frokost: vegetarisk suppe 250 g, 165 g vegetabilsk salat, kogt kød 100 g rugbrød '25
Eftermiddag snack: fedtfattig hytteost 150 g
Middag: 160 g salat, te uden sukker 200 g smør 10 g rugbrød '25

Torsdag - Gentag mandag

Fredag - Gentag tirsdag

Lørdag - Gentag miljøet.

Søndag
Fasting dag. På denne dag, bør kalorieindtag ikke overstige 600 kalorier.

Tags: diæt