Metoden til at spise sundt ballerina er ikke meget forskellig fra metoden til levering af et fysisk aktivitet. I hjertet af den mad, du spiser her er komplekse kulhydrater (brød lavet af hvedemel og alle former for korn), efterfulgt af proteiner, der er afgørende for, at der findes en stærk muskel (magert mejeriprodukter, kød, fisk), og kun sidstnævnte er fedt, der er ansvarlige for elasticitet af ledbånd og som beskytter mod skader (fede fisk, vegetabilske olier).
Men krydrede og søde sager fra din kost skånselsløst udvist. Sukker fører til ganske hurtig vægtstigning, og et salt - forsinker væske i kroppen og dermed også resulterer i en stigning i vægt. Men et stykke bitter chokolade når det er nødvendigt straks at briste af energi, næsten altid muligt at tillade danser.
Salt er at fødevarer ikke var helt så usmageligt, erstattet krydderier, naturlig usaltet sojasovs eller citronsaft.
Opmærksomheden bør især være opmærksom på kvaliteten af vand, der bruges i "naturlige" form eller i form af grøn te og også forberede særlige energidrikke. Så kom til hjælp af forskellige vandfiltre.
Her er en af dem, opskrifter energidrik: Det er nødvendigt at tage 1 spsk hakket frisk ingefær 2 spsk tørrede mynteblade, en knivspids kardemomme. Alt dette hæld 1 liter kogende vand (vil ikke være galt her også anvende et filter på vandet), er dette en time og drikke et glas før måltider om dagen to gange, tilføjer frisk citronsaft.