Det er vigtigt at vælge en primær diætetisk produkt. Egnet kun frisk naturlig mælk. Brug pulver, der almindeligvis findes i butikkerne, kan du ikke. Det er bedst at købe mælk fra landmænd, der er certificeret til produktion og salg på det område af den stationære marked.
Den første dag i mælk kost - den mest vanskelige og sultne. I løbet af dagen, du har brug for at drikke 6 kopper varm mælk med jævne mellemrum. En fremgangsmåde kan erstattes med en anden mælkedrik. For eksempel til morgenmad kan du drikke svage kaffe med masser af mælk.
På den anden dag mejeriet komponent er reduceret til 4 kopper. Udover lov til at spise frugt 2. Ernæringseksperter anbefaler at afstå fra æbler og foretrækker appelsin, kiwi, banan, pære.
På den tredje dag af kosten udvider sig. Nødvendig mængde mælk reduceres igen. I løbet af dagen, du har brug for at drikke kun 2 kopper. Gør det bedre i morgen og aften på tom mave. Til frokost kan du spise 2 frugter og lidt (ca. 50 g) lys ost.
Den fjerde dag - midten af kosten. Frokost bør bestå af 1 lille stykke (ikke mere end 100 g) magert kogt oksekød og 1 frugt. I stedet for oksekød, du kan bruge kyllingebryst, kogt uden skind og salt.
Kost de næste to dage - det femte og sjette - om det samme. Morgen og aften bør drikke et glas mælk. Til frokost kan du spise 1-2 frugt, 1 hårdkogt æg, og 1 stykke kød. Om aftenen af den sjette dag for at forkæle dig selv yderligere til rådighed 50 gram fedtfattig ost.
Efter en temmelig velnærede sjette dag i den syvende synes meget kompliceret. Det er forbudt for alle, men tre glas mælk og 3 frugt. Det var den syvende dag, er det vigtigt ikke at forkæle deres svagheder og ønske om at holde op kosten. Et godt incitament ville vejes. På dette tidspunkt et par pounds allerede helt forsvinde.
Ugentlig mælk kost ender glidende overgang. Under den ottende dag fra dens begyndelse til at drikke 2 glas mælk. Frokost vil være 100 gram kogt oksekød og 1 frugt. Til middag kan du spise 50-70 gram ost lidt fedt. Fra den niende dag, kan du vende tilbage til en normal kost, reducere mængden af portioner.
Under mælk kost er vigtigt at opretholde en optimal kroppens vandbalance. For at gøre dette i morgen på en tom mave, du har brug for at drikke et glas rent, varmt vand. I løbet af dagen kan drikke uden begrænsning grøn te uden sukker og smagsstoffer.