Gå i seng til tiden. Ifølge forskerne, mangel på søvn, især kroniske, bidrager til vægtøgning.
Begræns mængden af fedt forbruges. Forskere har fundet, at kroppens evne til at oxidere fedt er ikke ubegrænsede. Det beløb, som en menneskelig krop kan behandle individuelt. Gennemsnittet er 30-40 g per dag. Alle, der er forbrugt i over dette, er deponeret i fedtdepoter som en energi reserve. Således vælger produkterne i butikken være opmærksomme på deres fedtindhold. For eksempel, købe fedtfattige mejeriprodukter, magert kød. Fra slik bedre at give fortrinsret skumfiduser og gelé, som ikke indeholder fedt.
Du skal ikke bare opgive brugen af bestemte produkter. Bare husk, at alle de søde, fedt, mel kan spises kun morgenmad.
Spis nok protein. Dette vil hjælpe dig med at vedligeholde muskelmassen og opretholde et højt niveau af stofskiftet.
På dag drikke mindst to liter vand. Vand er involveret i alle metaboliske processer i kroppen. For således ikke vaskes ud fra kroppen den har brug for salt, efter hver drikke et glas vand absorberet på det sprog, nogle få krystaller af store marine mad salt. Hvis du forbereder dig på vand at drikke på forhånd, kan saltet opløses i det med en sats på 1/4 tsk pr 1 liter. Bemærk smag sådant vand er ikke salt.
Endelig holde en aktiv livsstil. Vælg den passende sæt øvelser, som vil blive udført hver dag. Sådanne øvelser er godt suppleret behagelig tidsfordriv for dig sport 1-2 gange om ugen, skiløb, løb, cykling.