Fejl №1: «Spis ikke efter 20:00".
Du tager fejl, hvis du tror, at alle kalorier forbruges efter 20:00, bliver til fedt. Mellem kalorieindtag og tidspunktet for deres anvendelse er der ingen forbindelse. De vigtigste ting - at være på tide at brænde dem.
Fejl №2: «Den kost vil være mere effektiv, hvis den kombineres med faste".
Kan ikke sulte! Skipping måltider, vil du ikke kun ødelægge kosten, men også forårsage uoprettelig skade på din krop. Starvation kan føre til svimmelhed og træthed.
Fejl №3: «Den mest effektive er en low-carb diæt".
Efter sådan en kost efter en, mens du tager på i vægt meget mere end hvis du bare holde sig til den konventionelle fedtfattig kost.
Fejl №4: "Brugen af hvide produkter er skadeligt".
De fleste af de mest nyttige produkter er blot hvid. Du kan ikke bedømme næringsværdi på farveegenskaber, være mere opmærksom på andre egenskaber: næringsstoffer og vitaminer.
Fejl №5: «Drikke masser af væske hjælper med at slippe af med overskydende vægt".
Dette er tilfældet, hvis du udskifter sukkerholdige te og juice til postevand. Men hvis du bare øge mængden af vand, der forbruges, vil det ikke hjælpe dig med at tabe.
Fejl №6: «Når du kost du kan drikke en ubegrænset mængde juice".
Juice indeholder en stor mængde af sukker og konserveringsmidler. Derfor er det bedre at erstatte saft af frisk frugt.
Fejl №7: «Sukker er meget skadeligt."
Sukker er en anden oprindelse. Plant sukkerarter er ikke skadeligt, men det er nødvendigt at begrænse indtaget af fruktose.
Fejl №8: «Fysisk træning på tom mave hjælper med at forbrænde flere kalorier."
Når du motionerer på en tom mave, vil du hurtigt trætte, henholdsvis at brænde færre kalorier. 2-3 timer før træning, er det ønskeligt at spise.
Fejl №9: «Flydende kost kan reducere mængden af maven".
Maven at reducere umuligt! Måske bare vænne sig til mindre mængde fødevareforbrug.
Fejl №10: «Grapefruit hjælper med at reducere vægten."
I naturen er der ikke et sådant produkt, som er i stand til at ødelægge fedt enzymer. Grapefrugter er meget nyttige. De er rige på lycopen og i stand til at beskytte mod forskellige sygdomme.