Kost Zhestan tillader en kvinde til ikke kun at tabe sig, men også rense kroppen. Ikke bliver en stiv kost, det ikke desto mindre giver håndgribelige resultater inden for 2-3 dage. Derudover afbalanceret sammensætning af kosten giver kroppen til at passe det har behov for næringsstoffer. Efter kost, du ikke kun tabe de ekstra pounds, men også få en sund teint og føler energisk.
Varigheden af kosten - 10 dage.
Når du får ud af sengen, drikker en halv liter vand. Derefter udarbejder en drik, som består af et glas mælk, en teskefuld kakao og den samme mængde honning. Denne drik toner bedre end stærk kaffe.
Efter 15 minutter spise et orange eller grapefrugt.
Spis i 12 timer. Før frokost, drikker en liter vand.
Til frokost - 200 gram kylling eller mager fisk. Suppleant kød og fisk for dag. På en garniture - kogt eller dampet grøntsager.
To timer efter middagen drikke et glas biokefir. Tilføj en teskefuld honning produkt.
I 16 timer gør dig selv en drink bestående af et glas vand, saft af en citron og en teskefuld honning. Zhestan kaldte det "hydromel." Drik blandingen i små slurke.
Middag - i 19 timer. Forbered det på forhånd bouillon. Kog 1, 5 liter vand. Tilføj 1 kg porrer, 0, 5 kg gulerødder, 0, 5 kg tomater og lidt spidskommen. Kog i 20 minutter, indtil grøntsagerne er møre. Salt er ikke nødvendig. Porrer og timian fjernelse af rester fra kroppen, gulerod er en kilde til vitamin A, tomater indeholder kalium. Når grøntsagerne er klar, belaste bouillon.
Til middag, drikker 3 kopper bouillon med intervaller på 10 minutter. Sæson grøntsager med olivenolie. Tilsæt lidt sennep. Spise grøntsager efter bouillon.
Før du går i seng, spise en fedtfattig mælk yoghurt med en teskefuld honning.
Efter en kost for at bevare optimal vægt, begrænse forbruget af kartofler (bedre at spise det kogt), hvide ris og hvidt brød.
Fra tid til anden kan du forkæle dig selv med chokolade, tørrede frugter, nødder, marmelade. 100-150 gram mørk chokolade, lidt tørrede abrikoser og svesker, 2-3 tsk honning en dag vil bringe kun fordele. Forlad menuen hydromel, morgen mælk med kakao og honning.
Produkter bør altid være naturlig. Spis langsomt, smagfuld og ikke blive distraheret, mens man spiser.