De første fem dage på Dukankuren er en af de fire faser kaldes "angreb". Disse dage er kun tilladt i ubegrænsede mængder proteiner og drikke masser af vand. I kroppen, der er en aktiv nedbrydning af fedt reserver, så du kan føle sig utilpas: Der er tørhed i munden og en ubehagelig lugt. På dette stadium, vægttab varierer fra 2 til 6 pounds.
Der er godkendt i de første fem dage af Dukan kost:
- Lean skinke;
- Kød af kalkun og kylling uden skind
- Calf lever og tunge;
- Seafood;
- Lean fisk;
- Fedtfattige mejeriprodukter;
- Kogte æg;
- løg, hvidløg;
- Eddike, krydderier, salt og krydderier i moderate mængder.
Til fremstilling af kød- og fiskeretter, bruge en grill og damper og kog i dem. Produkterne kan kombinere med hinanden, og mængden af måltidet er ikke begrænset. Til normal tarm motilitet og mindre fedt absorption anbefalede daglige spiser 2 spsk havreklid.
Forbudt at spise kogt kød gås, and, kalv, lam, kanin og oksekød, og du kan ikke spise sukker i enhver form.
Som i de andre faser af Dukan kost, skal de fem første dage overholde visse regler.
- Mængden af vand skal drikkes mindst 1, 5 liter.
- Hver dag spiser havregryn.
- Hver dag obligatorisk gåture i den friske luft i 20 minutter i de første fem dage af kosten.
- Følg de enkle fysiske øvelser hver dag.
I de tidlige dage af Dukan kost er et vænne kroppen til en ændring i kost, så du skal ikke fastsættes på fraværet af fede og sukkerholdige fødevarer, er det bedre at fokusere på antallet, mangfoldighed og frihed af måltidet. Plus kost er, at der ikke er nogen sult, fordi proteiner er godt mættet, men en lille træthed kan forekomme, især i første omgang.